【二十四节气养生】迎冬小雪至

迎冬小雪至。2021年11月22日10时34分将迎来小雪节气。小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，虽时节上早已立了冬，但小雪过后，才算真正进入寒冬。

小雪晴时不共寒古籍《群芳谱》中说，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪时节，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但雪量不大，故称小雪。

01.****清火由于冬季穿衣厚实，屋内干燥温热，再加上冬季多吃火锅、麻辣烫等辛热的饮食，很容易导致体内火气积郁而“上火”。

常言道“冬吃萝卜夏吃姜”小雪时节，可以多吃些白萝卜，清火降气，消除内热，缓解上火症状。

02.****温补俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季天气寒冷，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。

此时应适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、黑芝麻、黑豆等。

03.****多喝热水多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

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来源: 杏林大观园