【白露养生】白露至，凉风

2022年9月7日迎来了秋天的第三个节气白露。白露的到来，也说明了暑天的闷热已经结束，夏天的故事是时候该画上句号了，是时候开始秋天的故事啦。

白露，是秋季由闷热转向凉爽的转折点，早已备好的秋季穿搭和养生攻略是时候pa上用场了。俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，不小心就会着凉。入秋后，虽然正午还是艳阳高照，但是早晚气温已经明显下降，需要适当增添衣物，避免寒风入侵。当然加衣的时候，不可避免的得把养生日程提上来了。

养生先养，足中医认为，足部与全身的脏腑经络的关系都很密切，自“白露”起用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。

这个时候，经过热水泡足，你还是觉得有一丝寒气在体，觉得自己的身心放松还不够的时候，不妨选择最惬意同时最快捷有效的养生方式：泡温泉。中草药浴，金银花泡池，艾叶泡池等特色中草药泡池，最适合缓解秋燥，调理疲惫身心，美容养颜。

提到泡温泉，自然也就少不了温泉圣地。而石林杏林大观园石海温泉是一个不错的选择，35个户外温泉泡池，5种泡池，功能多样，也让你的选择变得多样。除此之外，还有多功能休息区，涵盖影视、健身、书吧、儿童娱乐等。这样一个温泉圣地，很难不让人心动呀！

养生要管饮食，要想养生，自然也离不了饮食吃喝。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

少辛多酸，秋季里有一个“少辛增酸”的养阴法则，意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。

少辛就是指少吃辛辣的食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，此外烧烤、火锅等也不宜多吃，这是因为味辛的食物会导致人体肺部的阳气通过汗液从体内发散出来，加重秋燥症状。
多酸则是强调应多吃酸性食物，如：葡萄、石榴、橘子、山楂等，以此来达到保肝护肺的效用。

从养生的角度来看，适宜进食清热安神的食物，如：银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

在这些的基础上，还可以选择将以上食材与部分可直接食用药材进行搭配组合，做成药膳。在增添营养的同时，也达到了养生的效果。
当然药材和食材的搭配要有一定的比例，不然很容易造成大补过度，所以药材和食材的搭配一定要合理哦！而樱花峪药膳坊讲究用材用量，采用园区种植的绿色时蔬合理搭配中药材，烹制的药膳在保留菜品营养的同时又不失口感。

药膳是杏林大观园一大饮食特色，药膳坊所用食材均为园区生态种植养殖的时蔬肉禽，合理搭配中药材，烹制营养美味兼具的特色药膳，药膳公园将中医元素与园林景观融合，营造优雅舒适的就餐环境。代表菜品有当归鹿肉汤、回春牛柳、十全大补鸡等，另可根据客人特殊需要制作出滋补药膳。

石林杏林大观园将始终如一坚持以传承和发展中医药文化为己任，不断提速“农业+旅游+文化＋教育＋医疗+健康”多产业有机融合、协调发展之步伐，努力打造一个全域化、全龄化、全方位的健康杏林、养生圣地。

来源: 杏林大观园