健康不仅是没有疾病，更是身体、心理和社会适应的完好状态。随着生活水平提高，我国居民健康素养水平从2023年的29.7%提升至2024年的31.87%，意味着每100人中约32人具备获取、理解和运用健康信息的能力。这一指标在城乡与区域层面持续优化——城市居民为34.74%，农村居民为29.11%，东西部差距进一步缩小。健康素养的提升直接关联疾病预防效果与医疗成本控制，是健康中国建设的核心驱动力。

一、健康素养的内涵与多维价值

健康素养涵盖知识理念、行为习惯与技能操作三个维度。根据《中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)》(简称“健康素养66条”)，公民需掌握传染病防控、慢性病管理、合理膳食等66项核心内容。例如在知识层面，需明确“预防是促进健康最经济有效的手段”；在行为层面，需践行“每周150~300分钟中等强度运动”；在技能层面，需掌握“心肺复苏与AED使用”。

监测数据显示，我国居民六大健康问题素养水平呈现显著不均衡：安全与急救素养最高（61.29%），而基本医疗素养仅为30.16%，传染病防治素养低至29.26%。这种差异凸显提升系统性健康素养的紧迫性，尤其是医疗资源薄弱地区。

二、核心健康知识与行为技能

1.合理膳食与科学运动是基石

膳食应以谷类为主，每日摄入250~400克，搭配300~500克蔬菜和200~400克水果。奶类和大豆制品提供优质钙与蛋白质，建议每日饮奶300克、摄入大豆30~50克。同时，成年人每周需进行150~300分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），辅以每周2~3次抗阻训练。吃动平衡可有效控制体重，降低糖尿病、高血压等慢性病风险。

2.慢性病自我管理关乎生命质量

我国糖尿病前期人群庞大，空腹血糖介于6.1~7.0mmol/L即属高危。糖尿病患者需定期监测血糖，基层卫生机构每年为35岁以上患者提供4次免费空腹检测。慢阻肺患者则应注重肺功能检查与戒烟，接种流感及肺炎疫苗以预防急性加重。

3.急救与安全技能关键时刻挽救生命

“健康素养66条”明确要求公民掌握六大应急技能：包括拨打120、心肺复苏、止血包扎、处理烫伤、气道异物排出及灾害避险。例如发生呼吸心跳骤停时，立即进行胸外按压并寻找AED，可显著提高生存率。

三、提升路径与创新实践

1.政策与社区双轮驱动

地方政府正探索多元化科普模式。例如广州出台全国首部健康促进专项立法，强制规范健康教育；构建“全链条服务”，2024年举办600场健康活动覆盖2.1万人；“健康夜市”进驻5A景区，将知识下沉至休闲场景。

2.医疗工作者成为科普主力军

医务人员借助新媒体扩大影响力。通过短视频科普儿童意外伤害处理，纠正“烫伤仅冲凉水几分钟”等误区；院士、名中医等专家走进社区，部分医生账号粉丝超百万，实现科学知识“破圈”传播。

3.创新形式提升公众参与度

以各种科普形式如情景剧演绎健康知识，60岁观众徐女士表示：“情景剧让我轻松记住急救要点”。居民健康素养水平从24.06%跃升至38.37%，印证趣味化科普的有效性。

提升健康素养需个人、社会和政府的协同努力。公众应主动学习“健康素养66条”，尤其注重慢性病管理和急救技能；社区需开展情景剧、健康夜市等沉浸式活动；政府则应加大对农村及西部地区的资源倾斜。健康是全民福祉，践行“自己是健康第一责任人”的理念，方能筑牢健康中国之基。

数据支撑：

1.2024年全国健康素养水平31.87% ——国家卫健委监测报告

2.糖尿病/慢阻肺管理指南 ——《健康素养66条》及解读

3.膳食与运动标准 ——中国居民膳食指南及健康素养文件

来源: 科普医卫康