当指尖的烟雾

模糊了少年眼中的星辰

当尼古丁的诱惑

侵蚀着青春的活力

我想对你说

烟草不是时尚

健康才是未来

2025年5月31日是第38个**“世界无烟日”，今年活动的主题是“拒绝烟草诱惑 对第一支烟说不”**。关于烟草，这些事你需要知道——

【烟草对青少年的危害更大】

据世卫组织统计，全球每天约6.5万名青少年开始吸烟。有研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。

（图源：小红书@vmeng）

青少年大脑发育尚未成熟，大脑组织对尼古丁更敏感，因此比成人更容易产生尼古丁依赖。青春期尼古丁暴露会对大脑发育产生负面影响，容易引起认知和行为问题，而且未来发生认知障碍和精神障碍的风险更高，成年后其他各类慢性疾病的发生风险也会增加。

二手烟产生的危害与主动吸烟相似，但对于正处于生长发育中的青少年来说，二手烟的危害更大，会增加哮喘和支气管炎的患病风险，同时增加罹患癌症的风险，并且可能影响青少年的认知行为，如导致记忆力下降、学习困难和注意力不集中。此外，暴露在吸烟环境中会影响青少年对吸烟的态度和行为，使他们更有可能开始主动吸烟。

【警惕室内烟草烟雾的危害】

**室内烟草烟雾的健康危害可以长期存在。**室内吸烟可能是一个短时的个人行为，但是室内烟草烟雾的健康危害并不会迅速消失，它会通过多种方式（一手烟、二手烟、三手烟）持续存在于室内环境中，并对在此环境中学习、工作、生活的人们产生长期的不利健康影响。

我们经常听到“一手烟”“二手烟”，然而“三手烟”的危害也不容小觑。

**三手烟是指烟草烟雾中的各种有毒化学物质，在吸烟结束后通过空气沉降到居室内的衣物、家具、墙壁等表面造成残留。**随着时间的推移，这些有毒物质再缓慢释放到居室环境中。这些残留物质除了本身就对人体存在危害以外，还可能与空气中的其他物质反应，形成新的有毒化合物和造成其他健康隐患。

【已经烟草成瘾怎么办？】

戒烟攻略——

• **“5分钟法则”：**烟瘾来袭时，深呼吸15次，喝一杯水，转移注意力，坚持5分钟就能击退冲动。
• 寻找“戒烟盟友”：家人、朋友都是你的后盾，必要时可到专业戒烟门诊寻求医生帮助。
• **用热爱代替依赖：**运动、音乐、绘画……让多巴胺来自健康多彩的生活方式，而非尼古丁的欺骗。

家长们，请您这样做——

• 营造无烟家庭环境。家长以身作则，做到家中无烟具，尽量不抽烟，防止二手烟、三手烟的伤害。
• 积极学习、了解烟草危害知识，参加控烟宣传活动，做孩子的控烟榜样。
• 建立支持系统，家人的支持对孩子戒烟至关重要。当知晓或看到孩子吸烟时，要保持头脑冷静、内心平和，并采取科学措施帮助孩子戒烟。

青春 不该被烟雾定义

不递第一支烟

不接第一口毒

一起按下“呼吸净化键”

让年轻的心跳

永远清澈有力

转发接力

让“无烟青春”成为

下一代最好的礼物

信息来源 | 综合自国家卫生健康委官网、中国疾控中心官网、上海疾控等；图源网络

来源: 北辰医院资讯公众号