什么是肠漏综合症？

肠漏综合症（Leaky Gut Syndrome）是指肠道黏膜屏障受损或通透性异常增加，导致肠道内的细菌、病毒、未消化的食物颗粒、毒素等物质通过肠上皮细胞间隙进入血液循环或组织间隙，引发全身性炎症反应和多种健康问题。

#### 肠漏的成因

1. 肠道屏障功能受损

• 肠道上皮细胞间的紧密连接蛋白（如连蛋白、闭锁小带）是屏障的核心，当这些蛋白因炎症因子、毒素等作用变性时，细胞间隙扩大，形成“漏孔”。
• 关键机制 ：美国马里兰大学研究发现，连蛋白受损会直接导致肠漏。

2. 诱发因素

• 饮食 ：炎性饮食（高糖、高脂）、食物过敏（如乳糖不耐受）、暴饮暴食。
• 感染 ：细菌、病毒、寄生虫感染。
• 药物 ：非甾体抗炎药（如布洛芬）、抗生素滥用破坏菌群平衡。
• 压力 ：长期压力导致肠道菌群失调，加剧屏障脆弱性。
• 疾病 ：自身免疫疾病、肠道炎症（如克罗恩病，溃疡性结肠炎等）。

#### 肠漏的常见症状

1. 消化系统 ：腹痛、腹泻、腹胀、便秘。
2. 免疫反应 ：慢性炎症、过敏、自身免疫疾病（如红斑狼疮）。
3. 神经系统 ：焦虑、抑郁、多动症、自闭症相关行为异常。
4. 全身性影响 ：疲劳、营养不良、皮肤问题（如湿疹）、肥胖或代谢紊乱。

肠漏与慢性病的关系

1. 肠 - 脑轴失调 ：肠漏可能通过血脑屏障影响大脑功能，与帕金森病、阿尔茨海默病、自闭症等神经疾病相关。
2. 代谢疾病 ：肠道菌群失衡导致胰岛素抵抗、肥胖。

#### 如何改善肠漏？

1. 饮食调整 ：

• 避免触发食物（如麸质、乳制品）；
• 增加膳食纤维（如益生元）和抗炎食物（如 Omega-3 脂肪酸）。

2. 补充剂 ：益生菌、谷氨酰胺、维生素 D 等支持肠道修复。
3. 减少药物依赖 ：谨慎使用抗生素和非甾体抗炎药。
4. 管理压力 ：冥想、规律作息调节肠道菌群平衡。

#### **参考文献：**段云峰.《晓肚知肠：肠菌的小心思》. 清华大学出版社, 2018.

来源: 自创