随着经济社会的发展，特别是人口老龄化，居民生产生活方式、饮食结构的变化，我国重大慢性病发展总体呈上升趋势，因慢性病导致的死亡人数比例已经超过80%，慢性病防控形势较为严峻。研究表明，体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素，已经成为威胁我国居民健康的重大公共卫生问题。将健康体重管理纳入健康中国专项行动中予以积极推动和倡导，促进全民健康，既是普及健康生活方式，提高居民健康素养的需要，更是坚持预防为主，推动慢性病防控关口前移的必要举措。

在3月19日召开的国家卫生健康委新闻发布会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮特别强调，该计划将重点聚焦两大核心任务：一是系统化普及健康生活理念，二是强化慢性病综合防控体系。通过政府主导、多部门协作、全社会参与的模式，切实改善我国居民体重异常问题。接下来将开展为期3年的“体重管理年”活动，促进公众了解自身体重变化，主动调整饮食，加强运动和锻炼。进一步提高公众对科学体重管理的重视与参与度，倡导大家科学运动、健康饮食，主动管理体重，防控慢性疾病，提升生命质量。通过“体重管理年”等活动，发挥非药物疗法的作用，做好健康体重管理。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

1.BMI在18.5以下，则属于体重过轻。

2.BMI在24至28之间被定义为超重。

3.达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。那么如何保持健康体重呢？

·均衡饮食:确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，提供身体所需的全部营养素，同时避免过量摄入热量。

·持续运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，不仅能帮助燃烧多余脂肪，还能提高心肺功能。

·增加日常活动量:尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐公共交通工具，积极参与家务劳动，如打扫卫生、整理房间等。

·养成良好的生活习惯:保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节身体的代谢和激素水平，避免因熬夜导致的食欲增加和代谢减慢。

·监测体重和体脂:每周或每月定期称重，记录体重的变化，如果发现体重有明显波动，及时调整饮食和运动计划。

体重管理既是对自己的健康负责，也是对“健康中国”的积极践行。“国民健康体重管理计划”正式启动，将守护大众以科学为指引，将体重管理融入细微生活，用持续行动筑就健康基石

来源: 科普余江