我国慢性肾病患者数量庞大，已超过 1.3 亿。肾脏作为人体重要的 “过滤器”，其健康状况与我们的日常生活息息相关。然而，很多肾病患者并不了解，日常生活中一些常见的饮品可能对肾脏造成伤害。喝错水可能会加重肾脏的负担，甚至加速肾病的进展。以下这几种水，肾不好一定要慎喝。

甜饮料：肾脏的“甜蜜陷阱”

高糖的危害 ：可乐、奶茶、果汁饮料等甜饮料含有大量的糖分。过量摄入糖分不仅会导致肥胖和糖尿病（糖尿病肾病占尿毒症病因的 30%），还会使尿酸升高。肾脏在过滤和排泄这些过多的糖分和尿酸时，肾小球会长期处于高负荷运转状态，加速肾间质纤维化的进程。肾间质纤维化是肾功能恶化的重要病理过程之一，会导致肾脏结构破坏，功能逐渐丧失。

替代饮品 ：建议肾病患者用无糖茶、柠檬水等替代甜饮料。无糖茶不仅口感清爽，还含有一定的茶多酚等有益成分，具有抗氧化等作用；柠檬水富含维生素 C，可以补充身体所需的营养。同时，要控制每日添加糖的摄入量在 25g 以下，减少肾脏的负担。

浓盐水：隐形的肾脏杀手

钠摄入超标的影响 ：一些肾病患者有晨起喝淡盐水、运动后狂灌功能饮料的习惯。然而，钠摄入超标会导致水钠潴留，肾脏为了排出多余的钠离子，需要调动更多的肾单位来工作，长期下来会引起肾血管硬化。对于水肿、高血压肾病患者来说，钠摄入应严格控制在 3g 以内。水钠潴留会加重水肿症状，使血压进一步升高，形成恶性循环，对肾脏造成更大的损害。

控制钠的摄入 ：患者可以通过选择低钠盐、减少食用咸味食品等方式来控制钠的摄入。同时，在烹饪过程中尽量少放盐，多利用一些天然的调味料，如香草、柠檬汁等，来增添食物的风味。

浓茶 / 浓咖啡：肾结石的 “催化剂”

草酸和咖啡因的作用 ：浓茶中含有较高的草酸，每 100ml 浓茶中大约含有 15 - 20mg 草酸。草酸容易与尿液中的钙结合，形成草酸钙结石。而浓咖啡中的咖啡因会刺激肾脏过度滤过，增加尿液中钙的排出，进而提高肾结石的发病风险。对于已经有蛋白尿的患者来说，浓茶和浓咖啡还会加重肾脏的损伤，因为它们会增加肾脏的滤过负担，导致蛋白尿增多。

合理的饮用方法 ：建议肾病患者每日咖啡因摄入量控制在 400mg 以内，大约相当于 4 杯美式咖啡的量。泡茶时，控制好茶叶的用量和冲泡时间，不超过 3 分钟为宜。同时，多喝一些淡茶水或者白开水，有助于冲淡尿液中的结石形成物质，降低肾结石的发生风险。

酒精：肾细胞的“毒药”

酒精的代谢产物 ：酒精在人体内的代谢产物乙醛具有直接损伤肾小管细胞的作用。同时，酒精会导致血压升高、尿酸沉积。长期酗酒会使慢性肾病的风险增加 40%，并且在服用降压药、利尿剂等药物期间饮酒，还可能引发急性肾损伤。例如，酒精会干扰药物的代谢过程，降低药物的疗效，甚至产生有毒的代谢产物，对肾脏造成进一步的损害。

戒酒的重要性 ：肾病患者应尽量避免饮酒，包括啤酒、葡萄酒和烈性酒等。如果在特殊场合需要饮酒，应严格限制饮酒量，并密切观察身体的反应。如果出现不适症状，应立即停止饮酒，并及时就医。

生水 / 反复煮沸的水

生水的危害 ：生水可能含有各种寄生虫、细菌和病毒，如军团菌等。这些微生物一旦进入人体，可能会引发尿路感染等疾病，对肾脏造成损害。对于肾功能不全的患者来说，他们的免疫系统相对较弱，更容易受到这些病原体的侵害。

反复煮沸的水问题 ：反复煮沸的 “千滚水” 中亚硝酸盐的含量会升高。亚硝酸盐进入人体后，会在体内转化为亚硝胺等有害物质，增加肾脏的解毒负担。对于肾病患者来说，由于其肾脏的解毒能力本身就较弱，长期饮用这种水，容易导致毒素堆积，加重肾脏损伤。

正确选择饮用水 ：肾病患者应选择饮用安全的水，如经过净化处理的自来水、瓶装水等。尽量避免饮用生水和反复煮沸的水，确保饮用水的卫生和安全。

冰镇饮品：刺激肾脏血管收缩

肾功能不佳者的特点 ：肾功能不佳的患者，其血管调节能力比较差。如果突然饮用过冷的饮品，如冰镇饮料或者冰淇淋等，会导致肾动脉痉挛，减少肾脏的血流灌注。肾动脉痉挛可能会引起急性肾损伤，尤其是在天气寒冷或者患者本身就存在血管病变的情况下，风险更高。

适宜的饮水温度 ：建议肾病患者饮用温度控制在30 - 40℃左右的温水。这种温度的水比较温和，不会对肾脏血管造成过度的刺激，也有助于身体的吸收和利用。在日常生活中，患者应尽量避免饮用过冷或者过热的饮品，以减少对肾脏的不良影响。

肾病患者在日常生活中一定要注意科学饮水。每日的饮水量应根据自己的肾功能情况、尿量等因素进行合理计算。一般来说，饮水量 = 500ml 基础量 + 前一日尿量（无尿患者≤1000ml）。首选凉白开，分 8 - 10 次饮用，避免一次性喝水超过 300ml。同时，注意服药前后 1 小时内不饮茶，以免影响药物的代谢和疗效。通过养成良好的饮水习惯，避开伤肾饮品，可以让肾脏保持在最佳的工作状态，延缓肾病的进展。

来源: 医路肾康