春天是一个万物复苏、生机勃勃的季节，但对于透析患者来说，却常常在这个时候感到犯困，甚至疲惫不堪。这种春困现象可能不仅仅是自然规律的表现，还可能与一些不良的生活习惯有关。如果患者不加以重视，这些习惯可能会悄悄地缩短寿命。

睡眠不规律，身体越睡越累

春季睡眠特点 ：春天的气候逐渐变暖，白昼变长，夜晚缩短。这种环境变化会影响人体的生物钟，导致一些人出现睡眠紊乱的情况。透析患者本身身体较为虚弱，更容易受到这种影响。如果患者在这个时候不注意保持规律的作息，比如熬夜追剧、刷手机，或者早晨赖床不起，就会导致生物钟失调，进而影响身体的激素分泌和代谢功能。

规律作息的重要性 ：对于透析患者而言，规律的作息是维持身体健康的重要保障。建议患者每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，晚上尽量在 22 - 23 点之间入睡，早上在 6 - 7 点左右起床。同时，午间小憩时间应控制在 30 分钟以内，避免过长时间的午睡影响夜间睡眠。通过建立良好的睡眠习惯，可以帮助身体恢复精力，增强免疫力，减轻春困的症状，提高生活质量。

贪凉饮食，刺激肠胃又伤肾

春季肠胃特点 ：春季气温逐渐升高，虽然天气变暖，但透析患者的肠胃功能相对较弱，对冷热的适应能力较差。如果在这个时候贪凉，吃冷饮、喝冰饮，就容易刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等不适症状。而且，冰冷食物还会导致血管收缩，影响肾脏的血液灌注。肾脏的血液供应减少，会影响其正常的滤过和排泄功能，加重肾脏的负担，长期下去可能对肾功能造成损害。

合理饮食建议 ：患者应尽量选择温度接近体温的食物和饮品。例如，多喝温水、热粥，这些可以温暖肠胃，促进消化。同时，要避免食用过于寒凉的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，减少对肠胃和肾脏的刺激。此外，保持规律的进餐时间和合理的饮食结构，也有助于维持身体的内环境稳定，减轻春困带来的疲劳感。

忽视运动，代谢“停摆”

春困与运动的关系 ：春困让人容易感到疲倦和懒散，很多患者因此减少了运动量，甚至长时间久坐不动。然而，运动是促进新陈代谢、增强体质的重要手段。如果长期缺乏运动，会导致肌肉流失、代谢减慢，使得身体内的毒素和废物不能及时排出，加重肾脏的负担。对于透析患者来说，合理的运动可以帮助改善身体的血液循环，提高心肺功能，增强身体的免疫力，从而更好地应对疾病。

适合患者的运动方式 ：透析患者在春季应根据自己的身体状况，选择适合的运动方式。例如，每周至少进行 3 次低强度的运动，如散步、八段锦等，每次运动时间控制在 20 - 30 分钟左右。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。散步可以选择在空气清新、环境优美的地方进行，如公园、花园等，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，缓解春困带来的疲惫感。

不按时透析，毒素“反扑”

透析的重要性 ：透析是透析患者清除体内毒素和多余水分的重要手段。如果患者因为春日应酬增多或者其他原因，擅自减少透析次数，就会导致尿素、肌酐等毒素在体内蓄积。这些毒素会对身体的各个器官产生毒性作用，不仅会加重疲劳感，还可能诱发心衰、脑病等严重并发症。例如，过高的血尿素氮水平会刺激胃黏膜，引起恶心、呕吐等症状；肌酐蓄积过多则会影响神经系统，导致意识障碍等问题。

严格遵医嘱透析 ：患者必须严格遵守医生制定的透析计划，保证透析的次数和时间。每次透析都要认真对待，不要无故缺席或者提前结束透析。同时，患者在透析前后要注意监测自己的身体状况，如体重、血压、尿量等指标，及时向医生反馈，以便医生根据实际情况调整透析方案，确保透析效果，减少毒素对身体的伤害。

透析患者在春季要特别注意避免以上这 4 个不良习惯。通过调整生活习惯，保持规律的作息、合理的饮食、适当的运动和按时透析，可以有效减轻春困症状，提高身体的抵抗力和免疫力，从而远离健康危机，享受春天的美好时光，延长寿命，提高生活质量。

来源: 医路肾康