饿的时候，很多人的肚子都会发出咕噜声，这种声音在医学上被称为“肠鸣音”。但很多人不知道的是，不同的肠鸣音代表着不同的信号，有5种一定要注意，可能是身体在求救。

肚子里的“咕噜声”从何而来？

一

肠鸣音主要由小肠的紧张性收缩、分节运动和蠕动这3种形式产生。

• 紧张性收缩：使小肠保持一定的形态和位置，是保证小肠进行其他运动形式的根本。
• 分节运动：充分混合食糜和消化液，以便更好地进行化学性消化。
• 蠕动：主要起着推动食糜的作用，蠕动伴随小肠全程。

为什么饿的时候肚子会咕咕叫？

这是因为，当胃部食物基本消化殆尽，即便胃已近乎排空，胃液仍会持续分泌。在胃液的作用下，胃部收缩力度增强，这种比平时更为强烈的收缩会刺激神经，将信号传导至大脑，从而让我们感知到 “饥饿”。

有时，你听到的肚子咕噜咕噜声是由小渐大的。这是由于饥饿引发的胃部剧烈收缩，会迫使体内气体向前移动，当气体穿过狭窄管腔、冲破液体时，便会发出声响。而且，管腔越狭窄，产生的声音也就越明显。

这 5 种肠鸣音要注意

二

肠鸣音分生理性和病理性。生理性肠鸣音由肠道蠕动，以及肠腔内气液相互作用产生。

正常人每分钟肠鸣音4-5次，声音和缓不易察觉，多在脐周能听到。医生常通过听诊器检查肠鸣音判断胃肠道状况。

若肠鸣音每分钟超10次或音调异常高亢，是肠道发出的 “警报”，不同异常肠鸣音对应不同健康信号。

1. 单纯性咕噜声，身体没有其他异常——消化不良

乳糖不耐受者空腹喝牛奶，会刺激肠胃蠕动，引发较大肠鸣声，严重时还会腹泻、呕吐。

此外，食用土豆、红薯、黑豆等易产气食物，以及紧张、焦虑等情绪刺激，都会加快肠蠕动，导致肠鸣音亢进。

2. 肠鸣音次数增多，响声较大，感受到蠕动——急性胃肠炎

急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形或食欲大减等症状。

3. 肠鸣音减弱甚至越来越轻——腹膜炎

腹膜炎发作时，还会伴有腹痛、腹肌紧张等。老年衰弱的病人，身体还会逐渐发热，腹膜因受刺激还会引起恶心、呕吐。

4. 肠鸣音次数显著增加，每分钟达到15次以上**， 响声频率增强——肠梗阻**

若肠鸣音清晰，甚至出现金属音，可能预示着机械性肠梗阻。而肠麻痹发作时，肠道停止蠕动，肠内容物不再移动，肠鸣音也会随之消失。

5. 肠鸣音亢进伴有腹痛、腹泻，甚至便血——急性炎症、消化道出血

肠内气体不仅可能从外界进入，也可能因肠内菌群失调由细菌产生。另外，长期肠鸣音亢进并伴有腹痛、排便异常等消化道症状，或许是肠癌的早期信号。

不过，这些并不能作为诊断依据。如有不适症状还是及时就医、谨遵医嘱，切勿在家自行判断，以免延误病情。

出现肠鸣音，如何“营救”肠道？

三

既然肠道派肠鸣音来向我们“求救”，我们应该怎样“营救”我们的肠道？

1.细嚼慢咽，吃饭少言

吃饭的时候细嚼慢咽，尽量减少交谈；同时，避免吸烟、嚼口香糖，少饮用碳酸饮料，以此防止过多空气被吞入体内。

2.合理进食

建议减少高淀粉、高蛋白类食物的摄入，日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。

3.注意胃部保暖

寒气入体会影响到肠胃的正常运作，导致胃肠功能紊乱，平时应注意腹部的保暖，尽量少吃喝太凉的食物和饮料。

4.关注饮食搭配

多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。我们要注意进食的种类，注意自身特殊状况，如乳糖不耐受者就应尽量避免食用含乳糖的食物。

肠鸣音是肠胃的“语言”，它在用自己的方式与你沟通，在它向你反馈身体状况时，请不要忽视，认真分析不同的状况，善待自己的肠胃。

来源: 文字来源参考：科普中国官方平台