面色晦暗、皮肤易淤青、情绪烦躁等症状，在传统中医理论中属于“血瘀体质”，即“血脉不通”[1]，通俗来说就是血液运行不畅，容易引发疾病。了解自身体质并及时调理，做到“治未病”，是预防疾病的重要方法[2]。接下来，我们将通过一篇短文，带您深入了解血瘀体质的表现和调理方法。

看表现：血淤体质占九种体质中的7.95%[3]，容易患上心脏病。出现脸色暗淡无光、面部色斑、口唇发紫，或者牙龈容易出血，眼睛常常充血发红，皮肤干燥且粗糙不平。性情急躁，动不动就生气，身体时常会有刺痛感，尤其是女性，还可能伴有痛经等妇科症状。舌质紫暗或有淤点，舌下脉络粗大。

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看重点人群：南方地区的居民、主要从事脑力劳动的人群，尤其是女性常见。这类人群更容易出现出血症状、中风后导致的偏瘫以及冠心病等心脑血管疾病。

听建议：保持足够的睡眠，但不可过于安逸，保持心情愉悦。未病先防，加强身体锻炼也是最简便的方式，《黄帝内经》记载：“血行失度，百病乃生”，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目[4]。坚持练习“八段锦”中的“摇头摆尾去心火”，以及自己喜欢的舞蹈或步行等运动来强身健体。配合五大不药神技之推拿疗法按揉血海、太冲等穴，可使经络通畅，达到缓解疼痛等目的。

食物调理：可适当多吃的食物，如山楂、红枣、橘子、香菜、胡萝卜、黑木耳、藕、玉米、生姜、鸡肉、牛肉等[5]。

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应少吃的食物：蚕豆、栗子、柿子、花生米、乌梅、苦瓜等。此外，需控制盐的摄入[5]。

血淤体质辨识歌诀：面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安[5]。

温馨提示：如自觉自己与上述描述颇多相似之处，可去正规医疗机构向中医师们寻求帮助。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适，应及时去医院检查。

参考文献：

[1]邓礼林,李杏英.调血瘀体质促美容养生[J].科学咨询(科技·管理),2024,(02):160-163.

[2]方旖旎,王琦,张国辉,等.中医体质学在“治未病”中的应用研究[J].中医杂志,2020,61(07)：581-585.DOI：10.13288/j.11-2166/r.2020.07.008.

[3]网易新闻| 有态度 涨点姿势——王琦教授九种体质分型攻略！2018-09-04.https：//c.m.163.com/news/a/DQSF2RQH05421XNL.html?use_xbridge3=true&loader_name=forest&need_sec_link=1&sec_link_scene=im

[4]方悦,曾亮亮.“养生首先要懂自己的体质”[N].经济参考报,2022-11-02(006).DOI:10.28419/n.cnki.njjck.2022.004800.

[5]中国中医【健康养生】九种体质最全调理方！怎么辨识体质怎么吃？一文说清楚，2022-07-11.

供稿单位：重庆科普作家协会

作者：重庆市永川区大安街道社区卫生服务中心夏志萍主治中医师；重庆市永川区陈食街道社区卫生服务中心龚贵川主任中医师；邹老师科普花园邹静波主任技师

审核专家：李涵斌

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来源: 重庆市科学技术协会

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