虚邪贼风，避之有时。《素问·上古天真论》

春分已过，清明将至。清明“阴阳相半，昼夜均而寒暑平”，但今年多地气温波动频繁，北方沙尘与南方湿暖交替，加之花粉、柳絮纷飞，过敏人群的“喷嚏季”悄然来临。

据《2025春季健康报告》显示，过敏性鼻炎、皮肤红疹等病症较去年同期增长18%。中医认为，春属肝木，风邪易袭，肺卫不固则外邪趁虚而入。那么该如何筑起一道防敏屏障呢？让中医来给出清明防敏感的建议！

养生核心｜疏肝健脾，固护肺卫

春分时节，肝气升发旺盛，脾胃易受克伐。肝郁化火、脾虚湿困，皆可导致体内“正气不足”，外邪（如花粉、尘螨）更易引发过敏反应。养生需遵循“调和阴阳，疏泄有度”原则。

饮食调摄

辛甘化阳，少酸增甘：多吃韭菜、荠菜、香椿等时蔬，助肝气疏泄；搭配山药、红枣、茯苓粥，健脾祛湿。

抗敏食方：推荐“防风黄芪茶”（防风10g、黄芪15g、百合10g，沸水冲泡），防风驱外风，黄芪固表气，百合润肺防燥，尤其适合易过敏体质。

起居有常

夜卧早起，广步于庭：顺应阳气升发，晨起可练习“嘘字诀”（六字诀之一），疏肝理气；避免熬夜耗伤肝血。

防风避寒：“虚邪贼风，避之有时”，户外活动戴纱巾或口罩，减少花粉直接刺激。

防敏四法｜中医内外兼修

针对春季过敏高发的问题，中医将内外治法相结合，可以标本兼顾 。

01 穴位按压

迎香穴（鼻翼旁）：每日揉按3分钟，通鼻窍、缓解鼻塞流涕。

血海穴（膝盖内侧）：按压至酸胀感，可养血润肤，减轻荨麻疹瘙痒。

02 药浴熏蒸

艾叶30g、薄荷15g煮水熏洗面部，驱风散寒、抗敏止痒。

03 避秽香囊

苍术、白芷、丁香各5g研末装袋，悬挂于卧室或车内，芳香化浊，净化空气。

04 情志调适

肝郁易致过敏反复，可听角调式音乐（如《江南好》），疏肝解郁。

如何应对“复合型过敏原”

今年春季，多地PM2.5与花粉浓度“双高”，叠加气候干燥，形成“复合刺激”。

中医建议

室内防敏：每日开窗通风后，用艾条熏燃10分钟（注意防火），杀菌除尘。

增强卫气：坚持八段锦“两手托天理三焦”，提升肺脾功能，增强黏膜屏障。

来源: 小夫科普