春夏秋冬四季之中，春季的气温、气压、气流、湿度等气象要素变化多端，影响人体免疫功能，最容易让身体出现各种不适。此时若不顺应气候保暖防寒，容易使体内的阳气升发受遏制，湿邪也容易入侵机体，骨病就会钻空子发作。

那么该怎么预防呢？

首先要保持住所干燥，室内保持通风，要有新鲜空气进来。被褥要轻暖干燥，常洗晒，人不要在风口卧睡，同时还应避免出汗。其次，注意气候变化，天气变化时及时添加衣服。尤其对于一些曾患过骨病的老人和女性来说要更加注意。

春季要警惕哪些骨病呢?

一：颈椎病

主要表现：

1.颈型颈椎病：颈部疼痛、酸胀，肌肉僵硬，活动受限。

2.神经根型颈椎病：上肢疼痛或麻木，手没劲，持物不稳，休息后减轻，劳累后加重。

3.椎动脉型颈椎病：发作性头晕、头痛，转头时可诱发或加重，有时视物模糊、复视或耳鸣。

4.脊髓型颈椎病：下肢麻木、疼痛或踩棉花感，四肢无力，大小便功能障碍。

5.交感神经型颈椎病：头痛、头晕、血压高，眼干或流泪，心率加快或胸闷，肢体发冷或多汗，腹胀、腹泻。

怎么办？

1.注意颈部保暖。注意外界环境变化，及时给颈部保暖。应避免长时间受空调或风扇的冷风刺激。睡觉时也应注意颈部保暖。

2.避免久坐不动。长时间一个姿势对着电脑、手机等，容易使颈部肌肉一直处于僵直状态，血液循环不通畅，易引起颈椎病。因此要尽量避免长时间久坐，坐1小时后应站起来，适当运动一下。

3.适当进行颈部锻炼。每天抽出一点时间来锻炼颈部肌肉，既能缓解疲劳，又有利于颈椎稳定，如轻轻地让头部前后屈伸、左右旋转、水平后缩等。

4.避免突然扭转颈部。运动前先做好热身，运动时应注意自我保护，避免危险、不协调动作，避免运动过于剧烈、突然扭转颈部等。此外，乘车时应尽量避免瞌睡，以免急刹车时造成颈椎挥鞭性损伤。

二、腰椎间盘突出

主要表现：

腰椎间盘突出的主要表现为腰部、臀部与坐骨神经疼痛，且呈由腰部向下肢放射性疼痛。咳嗽、打喷嚏或者身体位置变化时疼痛感会加剧，弯腰、伸背、翻身等动作受限，部分人会出现感觉麻木或间歇性跛行情况，严重者还会站立困难，卧床不起

怎么办？

1.睡硬板床。因为睡软床时，腰部屈曲，易导致腰疼、腿疼，加重腰椎间盘突出。

2.不过度弯腰。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。避免长久弯腰和过度负重。

3.同一姿势不应保持太久。如玩电脑、打麻将、开车等时间过长，极易引起腰椎间盘突出，甚至加速进程，应纠正此类不良习惯。

4.适当锻炼。比如倒走和八段锦，能很好地使腰、腹、背部肌肉得到有效锻炼，不仅增强肌肉力量，而且增加脊椎稳固性。

5.注意腰部保暖。受寒、受潮等因素有可能诱发腰椎间盘突出，应避免。

三、膝骨关节炎

膝骨关节炎早期，上下楼梯时疼痛明显，尤其是下楼时更疼，呈单侧或双侧交替出现；平地行走时，可能会出现关节交锁。

后期或关节有炎症时，可能会出现关节肿大、关节腔积液，严重者甚至可能出现膝内外翻畸形的情况。

怎么办

1.保护肝、脾、肾脏。肾为先天之本，肝肾同源，年老则肝肾渐亏，气血不足；脾为后天之本，气血生化之源，脾胃亏虚，则气血不足。气血不足，则筋骨失去濡养，易引起骨关节退变。

2.保持好心情，形神同养。应注意避免过度情绪变化，保持内心安定。同时也要避免久站和走远路，不要过度劳累。

3.顺应四时，应季养生。需顺应四季变化，在寒凉的秋冬注意保暖，在相对温暖的春夏，也不要忘记顾护阳气，少吹空调、风扇，少穿裙子。

最重要的一点！以上疾病有严重症状者一定要及时去医院就诊，不可盲目忍耐或自行推拿按摩等治疗。

其他疗法

1.功法锻炼

功法锻炼，不光可以活血通络，增强体质，还能提高免疫力，恢复身体机能。

太极拳锻炼能起到舒筋活络、畅通气血、调畅情志、强筋健骨的作用，对预防颈椎病的发生、复发与加重均有积极作用。

2.合理食补

薏苡仁、山药、百合、葛根等食药两用的补品都有治湿、祛风、清热、化瘀、消肿的功效，适当食用以温养脏腑气血；

牛奶及奶制品：如酸奶、奶酪等；

绿叶蔬菜：如苋菜、芥菜、荠菜、芥蓝、空心菜、小油菜、菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等；

豆类：如四棱豆、带皮芸豆等；

豆制品：如豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐丝、千张等；

水产品：如鱼类、紫菜、海带、海蜇以及带壳的虾贝类等；

调味品：如芝麻酱、黑芝麻、白芝麻等；

坚果：如榛子、杏仁、巴旦木、开心果、瓜子、松子等。

上述谷类、蔬菜、肉类、水果，每天进食、合理搭配，均有一定食补效果，对于强筋健骨、预防骨病具有不错的效果。

3.外用膏药

贴膏药治骨病具有祛风散寒、活血通络等好处。对于肢体关节疼痛、麻木、肿胀有比较好的功效。

膏药主要具有活血通络、止痛的作用，可用于治疗颈肩腰腿不适。对关节退行性变、骨关节炎和创伤性损伤引起的局部肿胀和疼痛有效。特别是在关节退行性变、骨质增生、肿胀疼痛的情况下，可外敷膏药，以促进血液循环，疏通经脉，缓解关节疼痛。

来源: 人民健康