对于偏头痛的患者来说，头疼一发作起来，紧张的工作、学习将被迫中断，轻者坐卧不宁，甚者恶心呕吐。而且近年来偏头痛患者出现年轻化趋势，有许多还是十来岁的孩子，反复发作的偏头痛，可能严重影响他们的成长和未来。但令人遗憾的是，目前医学领域尚无根治偏头痛的办法，只能是缓解症状、降低发作频率，所以，减少偏头痛的发作次数显得尤为重要。那么，除了接受规范治疗，偏头痛患者必须要知道的一件事是什么呢？答案就是：了解什么是偏头痛。下面来详细介绍。

所谓偏头痛宣传教育，简单来说就是让患者理解偏头痛的发病机制，从而在生活中避开诱发因素，最大程度的减少发作次数。

虽然医学领域尚未完全弄清偏头痛的发病机制，但目前普遍的观点是：人体受到某种刺激时，可能诱发颅内血管异常收缩，随后颅外血管过度舒张导致头痛发生。对于每位患者来讲，这种刺激来源于不同的事物，但也有一些共性，比如巧克力、咖啡因、冰镇食物、睡眠不足、情绪激动等。

其实说到底，偏头痛患者需要的是调整自己的生活方式：控制可能导致发作的食物，可能你会说，如此炎热的夏天难免需要冰激凌的陪伴，那可以吃慢点、少吃点，让这个“冷刺激”变得和缓而轻微；规律作息，工作再忙也尽量保证每晚6小时睡眠，道理很简单，一旦累到偏头痛发作将耽误更多时间；保持情绪稳定，“保持情绪稳定，不是压抑自己，而是学会合理释放。愿你成为情绪管理的高手，享受生活的每一刻”。

牢记偏头痛教育，在生活中管理自身行为，避开这些偏头痛的诱发因素，就能最大程度的减少发作次数。而一旦做好了这件事，再配合规范治疗，多数患者能够把发作频率控制在较低水平，达到基本不影响正常生活的目标。

最后，教您几个治疗偏头痛的常用穴位，能够有效缓解疼痛，减少发作时长，当遇到偏头痛轻度发作时，可以尝试自行按揉：

百会，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，用手掌按顺时针方向和逆时针方向各按摩30圈。

率谷，位于头侧，耳尖直上入发际1.5寸，中指或食指点按穴位20次。

太阳，在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，即在两眉梢后凹陷处。中指或食指按揉穴位20次。

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻（膝盖下外侧的凹陷，屈膝时明显）下3寸（手指伸直并拢，食指到小指这四指的宽度约为3寸），距胫骨前缘一横指。中指按揉穴位20次。

若疼痛剧烈、长时间不缓解、伴随恶心呕吐等症状请及时就医。

（本文图片素材来自网络）

撰稿：刘可意

审稿：郝洋/郭盛楠

排版：李述东

来源: 中国针灸学会科普号