《二十四节气养生歌诀》是将中医养生理念与二十四节气相结合的一种养生知识总结，以简洁、押韵的歌诀形式，将每个节气的养生要点进行概括，内容涉及饮食、起居、情志、运动等多个养生方面。

中医强调“天人相应”，认为人体与自然界是一个有机的整体，人的生命活动与季节气候变化密切相关。歌诀依据每个节气的气候特点、阴阳变化等，来指导人们调整养生方法，实现人与自然的和谐统一，达到养生健体的目的。

小满

汗多贪凉久损阳，

湿多挟热肝脾伤。

肚脐温灸神阙暖，

丝瓜入汤湿热光。

【译文】小满时节，出汗较多，如果过度贪图凉爽，长时间这样会损伤人体阳气。而且此时湿气较重，又常夹杂热邪，易对肝脾造成伤害。可以通过温灸肚脐部位的神阙穴，让神阙温暖，从而起到养生作用。另外，把丝瓜煮成汤来食用，有助于清除体内的湿热。

【解读】小满后气温升高，人体出汗增多。若过度依赖空调、风扇贪凉，或喜食生冷，会使寒邪侵袭人体。阳气具有温煦、推动等作用，寒邪易伤阳气，长期如此会导致阳气受损，出现畏寒、肢冷等症状。

小满时降水增多，湿气较重，且天气渐热，易形成湿热交蒸的气候特点。中医认为，肝主疏泄，脾主运化，湿热之邪侵袭人体，易阻碍肝的疏泄和脾的运化功能，影响气血运行与水液代谢，导致肝脾受损。

神阙穴位于肚脐处，是人体重要穴位。温灸神阙穴可借助艾草等温热之力，激发经气，调和气血，温阳散寒，健脾祛湿，改善因贪凉、湿热导致的阳气不足、脾胃虚寒等问题。

丝瓜性凉，有清热、凉血、解毒、利湿等功效。小满时食用丝瓜汤，能帮助人体清除湿热之邪，缓解湿热引起的身体不适，如身热、口渴、大便黏腻等。

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