不知道你有没有过这样的经历，半夜被身边人如雷鸣般的呼噜声吵醒，翻来覆去难以入睡；又或者自己一觉醒来，感觉嗓子干疼，还总觉得没睡够，而这一切的 “罪魁祸首”，可能就是打呼噜。

打呼噜睡得香！这其实是“谣言”。正值世界睡眠日，一起聊聊打呼噜背后的健康隐患，以及如何获得从“喧嚣”到“静谧”的蜕变！

1 打呼噜 也是健康杀手打呼噜可不是小事，它背后藏着大学问。从生理角度看，当进入睡眠状态，咽喉部的肌肉会放松，舌根后坠，气道就会变窄。如果本身咽喉部软组织比较松弛，或者鼻腔有阻塞问题，像鼻中隔偏曲、鼻甲肥大，呼吸时气流通过狭窄的气道，就会引起软组织振动，从而产生呼噜声。还有肥胖人群，颈部脂肪堆积，也会挤压气道，增加打呼噜的几率。

而且，打呼噜可不只是影响身边人休息这么简单，它可能是睡眠呼吸暂停的危险信号。睡眠呼吸暂停，简单说就是睡眠过程中，呼吸会短暂停止，氧气不足。要是长期不重视，身体会反复缺氧，带来一系列风险。白天，你会感到疲倦、没精神，注意力难以集中，工作效率大打折扣。更严重的是，它还会增加心血管疾病的发病几率，比如高血压、冠心病等，对身体健康造成极大威胁。

2 如何解决打呼噜的问题呢？疾病引发的打呼噜可以通过治疗原发病，减少打呼的发生；以及睡觉姿势改变、减肥等，也可能达到辅助改善的效果。另外也可以使用家用无创呼吸机，它作为一种安全、有效的治疗方式，能帮患者改善呼吸道阻塞，恢复优质睡眠，远离健康隐患。

无创呼吸机之所以叫 “无创”，是因为使用时不需要插管，不会造成创伤。它主要有两种模式：CPAP 模式（持续正压通气），就像给气球持续充气一样，能保持气道开放，适合打鼾、睡眠呼吸暂停的人群；BiPAP 模式（双水平正压通气），吸气时提供高压帮助进气，呼气时低压减少阻力，更适合慢阻肺（COPD）、肺功能不全的患者。不过要注意，具体选择哪种模式，必须由医生根据病情来判断。

无创呼吸机工作原理并不复杂。在你睡觉的时候，它会给气道施加一定压力，就像给气道撑了一把 “小伞”，防止气道塌陷，这样呼吸就不会暂停了。同时，它还能调整呼吸节奏，让你呼吸更轻松。而且，它搭载智能技术，能学习你的呼吸模式，随着时间推移，越来越贴合你的需求，就像一个贴心保镖，时刻守护你的呼吸。

使用家用无创呼吸机，有几个要点需要注意。使用时，要多留意呼吸机的运行情况，一旦发现有异常，比如出现异常声音、压力不稳定，要及时处理，避免影响治疗效果。清洁保养也很重要，定期清洁呼吸机的面罩、管路，就像保养爱车一样，这样才能保证它一直处于良好工作状态，长期稳定地为你服务。

总之，打鼾严重影响睡眠质量和身体健康。希望大家都能重视打鼾问题，请咨询医生以获取专业建议和治疗方案，告别因打鼾带来的睡眠困扰，享受宁静、舒适的夜晚。

来源: 上海市第十人民医院