《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

北美开了一家艾灸店，这本是一件平平无奇的事。

可这家店的老板是王祖贤，那个主演了《倩女幽魂》、《青蛇》的王祖贤。

这就让人讶异了，毕竟王祖贤出生在台湾，事业在香港，息影后又移民加拿大，很难想象这样一位大明星会和烟雾缭绕的中医艾灸相关，甚至打算将自己的余生投入进去。

艾灸，究竟有什么魅力呢？

正好恰逢春分时节，那就借艾灸，来讲一讲春困的问题。

春困的中医密码

在中医看来，春困是人体与春季气候“磨合失衡”的结果，主要原因有以下三点。

季节变化：春季日照延长、气温升高，新陈代谢加快，身体未完全适应导致疲倦。

湿邪困脾：春湿加重，影响脾胃运化，气血运行不畅，引发困倦。

睡眠不足或质量差：冬季作息未调整，熬夜或睡眠时间过长（超过8小时）导致白天昏沉。

自测你的春困类型

艾灸妙处

艾灸的雏形可追溯至原始社会甲骨文中已有类似记载（记载于殷墟文字乙编），并在唐代趋于成熟，设立“灸师”职业。

中医理论：艾草性温，归十二经，燃烧时热力渗透穴位，可温经散寒、活血化瘀、补益阳气。例如，李时珍在《本草纲目》中称其“通诸经，治百病”。

现代医学视角：热刺激改善局部微循环，促进新陈代谢，增强免疫力，缓解疼痛（如关节炎、痛经）及调节内分泌。

艾灸缓解春困的原理

健脾祛湿，改善气血

春困多因脾虚湿盛导致，艾灸足三里（外膝下3寸）可“造化脾湿，生发胃气”，增强脾胃运化能力，缓解头昏、乏力。

艾草燃烧的热力渗透穴位，温通经络，促进气血循环，减少湿气停滞引发的困倦。

温补阳气，提神醒脑

春季阳气升发不足易致疲劳，艾灸通过热力刺激关元、命门等穴位，补充阳气，提升精力。

辅助调节体质

艾灸可改善脾虚、气血两虚等亚健康状态，长期调理能增强抵抗力，减少季节性疲劳。

不过除了艾灸，还有一些更方便的防春困妙招。

驱春困四部曲：吃、动、按、睡

1、饮食调衡：少酸多甘，升阳化湿

必吃三宝：

香椿：醒脾开胃，《食疗本草》称其“消风解毒”。

荠菜：清肝明目，缓解眼疲劳。

小米：健脾和胃，煮粥可加茯苓15g。

提神茶饮：

玫瑰陈皮茶：玫瑰花5朵+陈皮3g+红枣2颗，疏肝健脾，赶走午后困意。

三花茶：菊花3g+茉莉花2g+合欢花2g，清肝解郁，提升专注力。

忌口清单：

寒凉食物（冷饮、刺身）伤脾阳

油腻甜食（蛋糕、炸鸡）助痰湿

运动升阳：疏经络，畅气血

晨起拍胆经：沿大腿外侧（环跳穴至风市穴）拍打50次，促肝胆排毒。

2、午间醒神操：

梳头通阳：用木梳从前额梳至后颈100下，刺激百会穴。

踮脚提肛：踮脚尖30次+提肛10次，升举阳气，激活肾经。

傍晚散步：申时（15-17点）膀胱经当令，快走20分钟，助湿气排出。

3、穴位急救：3秒唤醒专注力

太阳穴：困倦时拇指按揉1分钟，缓解头胀。

内关穴（腕横纹上2寸）：掐按30秒，清心提神，适合开会防瞌睡。

丰隆穴（小腿外侧中点）：艾灸10分钟，化痰湿，解身重。

4、子午觉法则：充电15分钟=续命2小时

午睡要点：11-13点心经当令，闭目养神15分钟（勿超30分钟），可搭配眼罩热敷睛明穴。

晚睡禁忌：亥时（21-23点）前入睡，熬夜伤肝血，加重次日困倦。

春分养生“避坑指南”

忌过度出汗：微汗即可，大汗耗阳气。

忌紧闭门窗：每日通风30分钟，防湿浊滞留。

忌压抑情绪：肝喜条达，郁闷时练“嘘”字诀（长嘘6次，疏肝气）。

来源: 小夫科普