众所周知

四川的春秋两季一闪而过

三月过完

就意味着夏天即将到来

如果再不科学防晒

皮肤可就真的黑了！

但许多小伙伴用了多年的防晒

为啥还是会被晒黑？

皮肤科医生在此提醒

大家可能“防了个寂寞”

防晒一定要遵循ABC法则：

A**/**Avoid 避免

应尽量减少皮肤直接暴露在强紫外线的环境中，尤其是夏天的户外。

B**/**Block 阻挡

遮阳伞、遮阳帽和专业的防晒面罩等能够有效阻隔紫外线的照射。

**C/**Cream 防晒霜

防晒霜的作用通常是在我们做好AB防晒后的第二层保护，能尽量避免皮肤被晒黑晒伤。

物理防晒霜用起来一般偏厚重、泛白、油腻，肤感稍差；而化学防晒霜比较清爽，肤感会好一些。

但是要做到广谱防晒的概念，尽量能完整覆盖UVA到UVB的整个波段，就需要物化结合类型的防晒霜才能够达到此效果。

UVA和UVB是什么？继续往下看吧~

防晒主要防的是UVA和UVB

这两类紫外线

**UVA（长波紫外线）**会钻进真皮层，不仅会把皮肤晒黑，让人皮肤松弛显老，还会出现长晒斑。

**UVB（中波紫外线）**只会伤害我们的表皮层，出现脱皮，发红，晒伤的情况。

SPF（防晒指数）是以具体数值表示产品防御UVB的时间。如SPF15就是15×15，也就是225分钟，SPF30就是30×15，也就是450分钟。

**"PA+"（防晒等级）则表示产品防御UVA的能力，"+"**越多防晒效果越好。

所以我们要区分什么场景下用什么防晒霜，选对产品才能有效防晒。

日常通勤来讲，无论是春夏秋冬，只需要**SPF30PA++**左右的广谱防晒霜就够了。

如果会去高海拔、沙滩等强紫外线地区，就得需要**SPF50PA+++**左右的广谱防晒霜。

涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm²，即挤在掌心差不多一元硬币大小才能有效发挥保护作用。涂抹时应沿着同一个方向轻推开，再均匀涂抹避免搓泥。

**温馨提示：**防晒霜不会立马见效，尤其化学防晒和物化结合防晒，需要成膜时间，一般出门前半小时开始涂抹防晒霜最合理。

视情况而定，如果是上下班途中会受到紫外线影响，那就不需要补涂，只需要遵循ABC防晒法即可；如果是会受到强紫外线直射的情况就需要补涂。

现实中防晒时间的长短不能只看SPF值，其他因素也会影响，如涂抹量、个人肤质、涂抹方式、环境温湿度、紫外线强度、活动量等；而出汗、游泳、擦拭毛巾等情况也会极大影响防晒的效果。

所以如果需要补涂，一般建议2-3小时即可适当补涂。

可以使用防晒喷雾补涂吗？

**不可以！**防晒喷雾吸入肺部对身体有一定危害，顶多是身体除脸部外其他部位进行补涂的时候可以喷，但是很难均匀覆盖。

所以推荐小伙伴们尽量还是使用防晒霜进行有效防晒哦~

来源: 郭生红医生