爱耳日：给耳朵多一点爱，聆听世界的温柔

华北石油管理局总医院郑红芸

世界卫生组织统计，全球约4.3亿人因听力损失需要康复服务，而60%的听力损伤其实可以预防。3月3日是全国爱耳日。耳朵是我们感知世界的重要“窗口”，但很多人却因不良习惯让听力悄悄受损。今天，用2分钟了解护耳小知识，给你的耳朵多一点关爱吧！

耳朵比你想象的更“脆弱”

我们的耳朵不仅是听声音的器官，还与平衡感密切相关。耳蜗内的毛细胞负责将声音信号传递给大脑，但它们非常脆弱——一旦受损便无法再生。长期戴耳机、用力掏耳朵、身处噪音环境等行为，都可能让这些“精密零件”提前报废。

这些行为正在伤害耳朵！

1. 耳机音量过大：超过85分贝（约手机音量的60%）持续1小时，就可能损伤听力。

2. 乱掏耳朵：棉签可能将耳垢推向深处，甚至划伤耳道，引发感染。

3. 忽视噪音环境：KTV、酒吧、装修现场等高分贝场所，长期暴露会加速听力下降。

4个护耳小贴士，轻松做到！

1. 耳机“60-60原则”：音量≤60%，时长≤60分钟/次，头戴式耳机比入耳式更友好。

2. 正确清洁耳朵：用湿润毛巾擦拭外耳即可，耳垢较多时请就医处理。

3. 给耳朵“放个假”：身处噪音环境后，建议在安静环境中休息10分钟。

4. 定期检查听力：40岁以上人群建议每年做一次听力筛查，早发现早干预。

这些信号提醒你：该看医生了！

1)听不清他人说话，常要求重复

2)耳鸣持续超过24小时

3)耳闷、耳痛或耳朵流脓

4)突然听力下降（72小时内就医是关键！）

爱护耳朵，从今天开始。毕竟，雨声、风声、读书声、亲人的笑声……这些温柔的声音，值得我们用一生去聆听。保护耳朵，让我们从现在做起！

来源: 华北石油管理局总医院郑红芸