有些长者会突然发现，原本清晰的世界似乎笼罩着一层淡淡的雾气，看东西“雾蒙蒙”的，仿佛隔着一层毛玻璃。很多人以为这是正常老花眼或视力退化的表现，往往忽视了这可能是白内障的早期征兆。下面，就让我们从生活中最容易被忽视的细节说起，科学了解白内障的初期表现与其成因，以帮助家里长辈或周遭有需求的人早做应对。

一、视力模糊的悄然出现

白内障并非突然间让人“看不见”，而是有一个比较缓慢的发展过程。虽然它最典型的症状是视物模糊，可在早期，这种模糊感往往并不明显，甚至仅仅是某些时段，或在特定环境下才出现。例如，在太阳强烈的正午或夜间灯光暗淡时，老年人可能会觉得视野里总像弥漫着淡淡的烟雾，物体轮廓开始变得不再鲜明。很多人把这种情况简单归咎于“岁数大了，眼睛总会差点儿”。其实，这就是一个早期的信号：当晶状体开始发生混浊，光线通过眼睛的通路不再畅通无阻，就会让我们看东西时好像隔着一层薄雾。随着时间推移，若没有及时关注或进行基础眼部检查，患者的视野范围还会逐渐减小，甚至需要频繁地眯眼或用手擦拭眼睛，以为这样可以“擦掉”那层雾气，却往往收效甚微。

二、视觉敏感度的转变

白内障常常伴随视觉敏感度的变化。有些长者早期会发现自己“怕光”或觉得室外阳光刺眼，不得不频频眯眼、皱眉；也有人会相反地感到室内光线过暗，看报纸或走路都格外费劲。还有人在日常生活中出现重影或多个影像的现象，比如看灯泡时，眼前会出现“光圈”或“一分为多”的奇怪光影。这些表现虽然并非白内障独有，但当多种症状一同出现，就需要格外留意。日常的视力筛查和裂隙灯检查并不复杂，无论在社区医院还是眼科机构都能进行，一旦发现晶状体混浊，及时采取相应措施往往能避免病情进一步恶化。

三、年龄与生活方式的影响

随着年龄增长，人体的晶状体会逐渐硬化、变得浑浊，加之紫外线的日积月累和慢性疾病（例如糖尿病、高血压等）的影响，白内障的发生几率会不断上升。不过，并不意味着年纪一大就一定被白内障“盯上”。有些长者即使到了七八十岁，依然能保持较好视力；而另一些人则可能在更早阶段，就发现自己视物变得模糊。这其中既包含先天体质因素，也与日常生活方式、慢病管理和眼部保养息息相关。例如，经常在强烈阳光下活动却缺乏防护，或者饮食长期缺乏维生素和抗氧化物质，就很容易让晶状体受到过度损伤，从而加快白内障的形成。

四、颜色暗淡：另一个重要征兆

许多老人会渐渐感到，平时熟悉的鲜艳颜色好像不再明亮，整个人看世界就像加了一层灰色滤镜。一朵本来娇艳的鲜花，如今看着有些“褪色”，衣服本来的蓝色似乎也变成了暗沉的蓝。这个现象往往发展缓慢，所以容易被忽略。事实上，这也说明晶状体的混浊程度在加重。如果家人细心观察，就能在老人一再提及“颜色好像不如以前鲜艳”时，考虑到白内障的可能性。

五、及时检查与适度保养

当老年人出现持续的视物模糊或明显视力下降，就应尽早前往眼科诊所或医院进行基础的眼健康检查。过程并不复杂，常规的裸眼视力、矫正视力测量，再加上仪器对晶状体的检查，就能大概确认是否存在白内障或其他眼科问题。需要注意的是，白内障不只出现在高龄人群，中年人因生活压力或疾病因素，也可能提早出现相似症状。因此，无论年龄多大，都应定期进行眼科体检，做到早发现早应对。

另外，日常生活中的保养同样重要。合理饮食，摄取足够的维生素和抗氧化物质，多食用水果、蔬菜，避免高糖高脂的饮食习惯，对眼睛健康大有裨益。户外活动时注意防晒，戴好遮阳帽或使用太阳镜，能减少紫外线对眼睛的伤害。用眼时，也要尽可能避免长时间直视强光，减少眼睛疲劳。养成这些好习惯，对于延缓白内障的进程或其他眼部疾病的发生，都有正面作用。

六、关爱长者视力，让生活更清晰

如果家中长辈最近时常诉说“眼睛怎么好像雾蒙蒙地看不清”，不要简单地将其和普通的视力老化混为一谈。尽管老年视力退化常见，但“雾蒙蒙”的视野有时正暗示着晶状体开始变浑浊，这是白内障的典型早期讯号。只要我们留意到这些细节，就能帮助老人及时接受检查，确认是否需要进一步的关注或干预。在日常生活中，保持良好的用眼习惯和健康的生活方式，能够在一定程度上减缓白内障的进程，让长者在晚年依然能够清晰地欣赏生活的美好。作为家人或朋友，多一些关心与沟通，一旦发现蛛丝马迹，尽早带老人去检查，避免把小问题拖成大困扰。愿更多人能从这篇科普中得到启发，让我们都能为长者的晚年生活带来更多光明与色彩。

本文作者：广州中医药大学第一附属医院中山医院眼科 周湛文

来源: 中国抗癌协会科普平台