近年来，近视率和近视低龄化趋势令人忧心，作为“近视防控的守门人”——家长朋友们应该从哪些方面发力呢？

1、营造良好的视觉环境

家长朋友们应多了解科学的近视防控知识，譬如提醒孩子**遵循“20-20-20”法则、布置光线充足的学习区域，**以身作则为孩子竖立护眼榜样，营造良好的视觉环境。

2、保证一定的户外活动时间

已有大量科学研究表明，自然光可以刺激促进多巴胺分泌，从而抑制眼轴过度增长。家长可以带孩子参与各类户外运动（骑行、球类均可），尽可能在每日2小时以上。

3、控制近距离用眼时间

家长应以身作则减少长时间玩手机等习惯，控制孩子使用各类电子产品的时间，设置定时器或防沉迷提醒，减少孩子的课外负担及近距离用眼场景：如参加繁重的课外兴趣班，在夜晚长时间绘画、阅读等。

4、养成良好的作息习惯

充足的睡眠有利于视力健康和眼球生长发育，保障孩子的睡眠时间很重要，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

5、平衡饮食健康

有研究表明**，高糖饮食影响钙吸收，可能增加巩膜变软风险，家长应减少孩子高糖食品的过量摄入，如各类饮料、糖果等；平衡孩子的饮食健康，保障孩子眼部健康发育。**

6、跟踪孩子视力情况

18岁以前，孩子的眼球都处在发育期，且由于学业压力导致近距离用眼时间较长，视力波动明显；家长应留心观察孩子视力情况，定期带孩子开展视力检查，一旦发现存在视物不清、眯眼等迹象，应及时进行干预。

能够做到以上6点，就已经是一位合格的近视防控“守门人”了，各位家长朋友们，赶快对齐一下吧~

来源: 海南爱尔眼科