知识是灯，照亮我们的前程，美化我们的未来，今天我要给大家分享的话题是：“开学，如何调整状态”。

在放假期间，孩子们走亲访友，外出游玩，玩手机，打游戏等等，一段时间的放松过后，上学可能会出现注意力不集中，记忆力有所下降，早晨不想起床等现象。如果出现了上述情况，是很正常的反应，家长、学生都没必要紧张和焦虑，进行一些适当的调整就行。

那么应该从哪些方面来进行调整呢？

1、调整生物钟

早上上学可以适当提前5到10分钟起床，晚上早点睡觉，让作息时间变得有规律。

2、告别假期

学校可以让孩子们分享假期中有趣的事情和收获，也可以让孩子们制定学习计划和目标，让学生们收心，尽快回到学习状态中来。家长更应该帮助孩子回到学习生活中来。对假期无限玩手机打游戏的同学，家长和孩子需要制定一个计划，逐步减少玩耍时间，给孩子一个缓冲，如果立刻停止玩耍，孩子们容易产生抵触情绪，也可能有厌学的状态。许多家长容易走极端，立刻没收手机，结果往往会适得其反。

如果孩子有不良的情绪，家长可以通过谈心，运动，或者听听音乐，看看电影等的方式帮助孩子宣泄疏导不良情绪，让孩子们调整状态迅速进入新学期的学习当中去。

来源: 重庆市九龙坡区科普创作与传播学会