“阳和起蛰，品物皆春。”

今日立春，二十四节气之首，天地阳气始升，人体气血渐旺。中医认为，此时正是“养阳护肝、祛陈生新”的黄金期，尤其对风湿骨病、慢性病患者而言，顺应节气调养，可事半功倍！

一、立春养生三大原则

1、疏肝气，忌郁怒

春属木，对应肝。肝气不畅易引发头痛、失眠、关节僵硬。

行动指南：晨起拍打两胁（腋下至肋骨）、常按太冲穴，喝玫瑰花茶疏解郁气。

2、防春寒，护关节

“倒春寒”最伤阳气！风湿患者谨记“春捂”口诀：

重点保暖区：脖颈、腰腹、膝盖、脚踝。

避寒技巧：出门佩戴护膝，睡前艾草泡脚（加生姜3片），驱散关节寒气。

3、饮食升发，少酸多甘

春季宜吃“芽菜”“绿叶”，助阳气升发：

推荐食材：韭菜、豆芽、香椿、山药、红枣。

少吃食物：酸味过重的乌梅、柠檬（收敛肝气不利疏泄）。

二、 风湿骨病专属调理方案

1.艾灸驱寒湿

穴位推荐：命门穴（温肾阳）、足三里（健脾胃）、阿是穴（疼痛点）。

方法：隔姜灸每周2次，每次15分钟，散寒效果加倍！

2. 药膳食疗方

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉300g、当归10g、生姜5片、枸杞15粒。

功效：补血温经，专克关节冷痛、手脚冰凉。

3. 运动升阳不伤筋

黄金时段：日出后1小时（避开晨露湿寒）。

推荐运动：八段锦“双手托天理三焦”、太极拳“云手式”，舒展筋骨，行气活血。

三、立春养生三大禁忌

忌早起过猛：气血未醒易头晕，先搓手捂眼再缓慢起身。

忌剧烈出汗：过度耗阳反伤身，微汗即停。

忌紧闭门窗：每日通风30分钟，避免湿浊滞留诱发关节痛。

四、中医春日小妙招

【梳头升阳法】

每日晨起用木梳从前额梳至后颈100下，疏通胆经、膀胱经，缓解肩颈僵硬，头脑清爽一整天！

春种一粒粟，秋收万颗子。

养生亦如耕种，立春时节埋下健康的种子，秋冬自会收获强健体魄！快转发给家人朋友，用中医智慧拥抱生机勃勃的春天～

来源: 小夫科普