春运大幕已经拉开，数以亿计的人们踏上返乡或出游的旅程。然而，旅途中的健康问题不容小觑，尤其是呼吸道传染病的传播、“经济舱综合征”的风险、饮食健康以及自驾出行的安全等。这些看似平常的问题，如果不加以重视，可能会给我们的健康带来严重影响。以下是一份春运健康指南，希望能帮助大家度过一个安全、健康的旅程。

1. 春运路上呼吸道传染病怎么防？

春运期间，人员密集、空间封闭，呼吸道传染病的传播风险显著增加。根据中国疾控中心监测数据，流感病毒仍是当前呼吸道传染病的主要病原体。为防范呼吸道传染病，建议采取以下措施：

• 做好防护准备：出行前备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等防护用品。
• 接种疫苗：老年人、慢性病患者等高危人群应接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，以减少感染和重症风险。
• 保持手卫生：接触公共设施后及时洗手，避免用手触摸口、眼、鼻。
• 注意个人健康监测：如果出现发热、咳嗽等症状，建议居家休息或推迟出行。

2. “经济舱综合征”你听说过吗？

“经济舱综合征”并非仅限于飞机，长时间乘坐火车、汽车等交通工具也可能引发。其主要原因是长时间久坐导致下肢静脉回流不畅，形成血栓，严重时可能引发肺栓塞，危及生命。

• 高危人群：包括长时间乘坐交通工具的人、缺乏运动的人、吸烟者、肥胖者等。
• 预防措施：每隔1.5小时起身活动，做腿部伸展运动，多喝水以稀释血液，避免久坐不动。

3. 春运旅途中怎么吃更健康？

旅途饮食不当可能导致肠胃不适，甚至影响免疫力。因此，合理饮食至关重要。

• 选择易消化食物：如面包、饼干、水果等，避免油腻、辛辣食物。
• 多喝水：保持体内水分平衡，增强免疫力。
• 搭配营养均衡：携带一些富含维生素和纤维的食物，如苹果、香蕉等。

4. 春运路上自驾出行应该注意啥？

自驾出行虽然相对自由，但也存在诸多风险，如疲劳驾驶、路况不熟等。

• 提前规划路线：了解路况和天气，合理安排行程。
• 避免疲劳驾驶：连续驾驶不超过4小时，每次停车休息不少于20分钟。
• 检查车辆状况：出行前检查车辆的轮胎、刹车、灯光等，确保安全。
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春运期间，健康就是最大的财富。希望大家在踏上旅程之前，做好充分准备，确保健康出行。

来源: 科普驿“沾”