作者：张 悦 复旦大学附属华山医院皮肤科 主治医师

审核：吴文育 复旦大学附属华山医院 主任医师

大家好，我叫小毛，自从我在这片广阔无垠的“土地”上睁开眼起，就与我的兄弟姐妹们共同茁壮成长。这片“土地”，据我大哥所述，在人类的词汇中被称为“头皮”，而我们，则是他们外观修饰中不可或缺的部分——“头发”。在这个充满爱与挑战的环境中，我们不仅肩负着为主人增添风采的使命，还要紧紧依附于这片给予我们生命滋养的“土地”。

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头皮，这片看似平凡却又不凡的“土地”，是我们生存的根基。主人的细心呵护，诸如定期的清洗与护理，使我们得以在清洁健康的环境中愈发坚韧。每当清新的洗发水轻轻拂过，都仿佛是一场泡泡浴，让我们更显生机勃勃。然而，正如世间万物，成长的道路总是伴随着苦与乐。高温的卷发棒、化学气息浓重的染膏，以及不经意间的拉扯，都无声地夺走了许多兄弟姐妹的生命。那些令我们倍感煎熬的夜晚，或伴随着主人的焦虑与压力，或伴随着主人的狂欢与放纵，也悄然影响着我们的健康，不少伙伴也因此“黯然离队”。

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幸运的是，主人逐渐意识到了我们的困境，开始调整生活习惯，减少对我们的伤害。这让我们有了喘息的机会，这个大家园也逐渐恢复了往日的活力。但新的挑战接踵而至，那便是白日头顶那无处不在的阳光。每当日头高挂，强烈的紫外线如同无形的剑，让不少兄弟姐妹显得疲惫不堪，失去了往日的光泽。我常常感到疑惑，为何主人会积极地为身体其他部位涂抹防晒霜、穿戴防晒装备，却忽视了头顶？

大哥告诉我，我们是头皮天然的守护者，这是主人赋予我们的使命。但我内心却不禁发问：“当守护者的队伍日益缩减，我们又如何能继续坚守这份责任？”头皮和头发，作为人体的一部分，同样面临紫外线的威胁，甚至因位置的特殊，承受着更强烈的照射。紫外线不仅会夺走头发的水分和营养，导致干枯分叉，还可能破坏头皮的生态平衡，有时还会引发各种皮肤病，严重时会出现日光性角化病、鳞状细胞癌、基底细胞癌，甚至黑素瘤等皮肤肿瘤性疾病。保护头皮与头发免受紫外线侵害，对维护整个生态系统的健康至关重要。

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其实，我们所求不多，只需要在阳光强烈的时候，用一顶宽边遮阳帽或一把防晒伞来为我们提供一片阴凉。选择密度高、颜色深的遮阳帽，或是具有防晒涂层的伞面，能够更有效地阻挡紫外线，为头皮提供一道坚实的屏障。除了物理防晒措施，科技的进步也为我们的防护带来了新的可能。有些防晒喷雾和乳液，专为头发设计，它们轻盈不油腻，可以在不增加负担的情况下，为我们的家园建立起一道隐形的防线，有效抵御紫外线的伤害。此外，日常护理中的护发素能在每次清洗后为我们的家园添加一层保护膜，如同一层隐形的盔甲，增强我们的抵御力。生活方式的调整也是保护我们的重要一环。注意饮食均衡，摄入富含抗氧化物质的食物，能够帮助抵抗自由基的损害，从内而外提升我们及头皮的防御能力。适量的运动和充足的睡眠，不仅有利于主人的整体健康，也间接促进了头皮的血液循环，为我们的生长创造了更加有利的环境。如果想要更进一步呵护我们，可以通过口服含有β-胡萝卜素等成分的光保护剂，从内部增强我们对紫外线的抵抗力，使我们更加坚韧不拔。

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为了主人的美丽与健康，我衷心希望主人能够听见我的呼唤，采取行动，为我们这片“小小的天地”撑起一把保护伞，让我们远离紫外线的侵扰，让美丽与健康并行不悖，成为主人最骄傲的装饰。

来源: 中华医学会

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