在日常生活中，我们经常看到或听到一些看似合理的好的生活习惯，实则这些都是生活中的小陷阱，让我们一起来看看都有哪些常见生活中的误区吧。

误区一：要减肥得禁碳水

碳水化合物是人体所需的重要来源，是人体每日所需的三大营养物质之一，如果长时间禁食碳水，可能造成人体能量供应不足，使身体出现一系列不良反应，如：血糖水平异常，胃肠道功能异常，营养不良等等。而肥胖的真正原因是摄入热量过多，消耗过少。因此，减肥的关键是控制总热量摄入，辅以科学的运动。只是单纯的靠禁碳水就能减肥是个误区。

误区二：保健品----护肝片能护肝

肝脏，是我们人体一个非常重要的器官，它具有解毒功能，消化功能，内分泌功能；它还是人体凝血器官，亦是能量营养的加工中枢。在人体机能中发挥重要作用。但经常熬夜，压力过大，思虑过度，易暴易怒，这些行为都会伤肝。所以市面上就孕育而生了各种各样的护肝保健品。我们听的，见得最多的就是某某护肝片。但护肝片真的能护住我们的肝吗？其实并不能。当在肝脏没有实质性受损的时候就吃护肝片也是没有任何意义的，相反，护肝片吃了是需要通过肝脏进行代谢的，反而会加重肝脏的负担。如果肝功能真的出现异常的情况请及时就医，听从医生最专业的诊治。单单靠护肝片是解决不了问题的。所以，吃上护肝片，就能保护好我们的肝这是误区。

误区三：喝果汁比吃水果更健康，更容易吸收

市面上售卖的果汁里面或多或少都有添加剂，这会给人体带来伤害。就算是自己在家里鲜榨的果汁，也会因为打碎了水果中的膳食纤维成分而导致食用后血糖会快速升高。这样不利于血糖控制。所以喝果汁更健康是误区。误区四：喝红酒软化血管，能保健红酒里确有白藜芦醇这一成分，而白藜芦醇有一定的抗氧化作用。常听说白藜芦醇能预防心梗，脑梗。但这一说法未得到医学界的普遍定论。并且红酒里的白藜芦醇含量并不高，若想要起到抗氧化的作用需要每天饮用大量红酒，这剂量的红酒对肝脏的损害是不可避免的。所以喝红酒能软化血管，起到保健作用也是误区。

误区五：喝粥养胃，喝粥才是养生的正解

粥确实好消化，也好吸收。但它更适合某些疾病恢复期或是肠胃功能比较为虚弱的人。如果健康人长期喝粥，他的胃肠道的功能就得不到锻炼，这样做不但不养胃还会伤胃。还有粥很容易吸收所以升糖指数会很高很快，会造成人体血糖的大幅波动。致使血糖波动大，尤其不利于糖尿病人。所以喝粥养胃，喝粥才是养生的正解是误区。

误区六：每天吃维生素片，能保健益处多

对于正常人来说每天从食物中获得的维生素是可以满足人体需要的，并不需要额外特殊补充。长期服用维生素片可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，易引起反酸症状，每天服用还会增加肾脏负担。所以每天吃维生素片，能保健益处多是误区。

走出生活误区，拥有健康生活。

来源: 华北石油管理局总医院袁友华