冬主肾，肝肾同源

冬季是养肝肾的黄金期

如果你出现以下情况

就要警惕肝肾阴虚

冬季抓紧补一补

推荐

“民间圣果”桑葚

如果有这些表现可能就是肝肾阴虚

• 头发干枯分叉、脱发白发、记忆力下降
• 口咽、皮肤干燥、眼睛干涩
• 失眠多梦、盗汗、头晕耳鸣、心烦
• 疲惫乏力、情绪不稳定

肝肾同源：因肝藏血，肾藏精，精血相互滋生。若肾精不足，则可致肝血亏虚；肝血不充，则又能使肾精虚损。

虚则补之，入冬后正是补养肝肾的黄金期，“食以黑为珍，百补黑为首”，黑入肾，黑色食物善于养阴、养肾，比如桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米等。平时可以多用食补的方法，慢慢充盈肾精、肝血。

推荐食物：桑葚，它被称为“民间圣果”

中医认为，桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥，主要用于肝肾阴虚导致的眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等。

桑葚内含19种氨基酸，其中有7种是人体所必需的，比较容易被人体消化和吸收。

【经常吃桑葚有哪些好处？】

• 缓解失眠

桑葚主要适用于心悸失眠。桑葚归心经，性味偏寒，因此适用于因心火旺盛和肝肾阴虚而导致的失眠。这些人通常感觉心烦、手脚心发热，晚上入睡困难并容易出汗。

• 抗衰老

古代文献记载，长期服用桑葚可以让身体变轻盈，也可以让皮肤变好，还可以让头发变黑，以及让眼睛变亮等。这些都是桑葚可以延缓衰老的表现。

很多药理研究发现，桑葚可以延缓实验动物的衰老，这与桑葚自身的活性成分有关。比如桑葚的多糖较多，有助于提高免疫力，还可以降低血糖和血脂，相对来说有助于延缓身体衰老。

• 改善贫血

《中国药典（2020版）》里记载，桑葚具有滋阴补血的功效，因此比较适合阴虚和贫血的人群食用。

如果出现血红素下降，可能是缺铁性贫血或再生障碍性贫血，贫血时可能会出现皮肤偏黄或黄白、疲劳感明显、严重水肿、月经异常，或者出现阴虚燥热的情况，例如手脚心发热、皮肤干、口干等，这类人群比较适合食用桑葚。

【桑葚食疗方：桑葚黄精茶】

**食材：**炆黄精、桑葚、红枣、枸杞

**做法：**将四味食材共泡成茶

桑葚黄精茶不仅仅是简单的草木拼凑，而是通过科学搭配，充分发挥各自优势，达到相辅相成的效果，成就了一款集养生、美味、便捷于一体的理想饮品。

黄精，又名“仙人余粮”、“肾黄金”，富含多种氨基酸、多糖以及微量元素，其甘平无毒，擅补肺润燥、健脾益肾，在《神农本草经》中，黄精更是被列为上品药材，常食可令人轻身不老，延年益寿。

黄精我们选用炆黄精，炆制后的黄精消除其刺激咽喉等不良反应，改善其口感，增强其补益的功效。

建昌帮炆黄精，传承千年古法炆制工艺，炆制后醇香甘甜、果脯口感，0添加低脂肪，可以煲汤煮粥泡水。

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来源: 建昌帮药业