普遍认知中，骨质疏松被视为老年专属，实则不然。近年来，其年轻化趋势显著，悄然成为新时代的‘隐形杀手’。据调查数据显示，在20-30岁的年轻人中，竟然发现有近四成的体检者骨密度显著降低。中山大学公共卫生学院发布的《中国居民骨骼健康指数报告》也显示， 17.27%的青年人骨量减少，0.93%的人患有骨质疏松。可见，骨质疏松已经不再是老年人的“专利”。那么，到底是什么原因，导致骨质疏松正在一步步向年轻人逼近呢？

1.骨质疏松可能是吸烟惹的祸

“兄弟，借个火”，曾几何时，在年轻人的世界里，一支烟，可以开启一段故事，也可以走上一个江湖。当下，不少年轻人借吸烟带来的短暂快感，试图缓解生活、工作或升学的重压。但他们却不曾料到，吸烟竟然会威胁到他们的骨骼。

首先，烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，即使在停止吸烟后36小时，尼古丁的代谢产物仍存在于体内；其次，烟草内的烟碱可抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，还可以促进雌激素的分解，影响骨正常代谢。此外，烟草中的有害物质会损害肝脏，进而影响维生素D在肝脏内的活化过程，导致活性维生素D的生成量减少，从而增加患骨质疏松的风险。

2.大量饮酒是骨质疏松的危险因素

“感情深呀，一口闷！”想必很多人都有过类似被劝酒的经历。随着90后在饭局上逐渐崛起，这种酒桌文化似乎并没有多么显著的改观。根据国际骨质疏松症基金会的问卷，每天饮酒量超过2小杯被认为是骨质疏松的一个风险因素。具体来说，这相当于500cc啤酒（酒精浓度4％）、80cc红酒（酒精浓度12.5％）或50cc白酒（酒精浓度40％）。饮酒过量会增加骨质疏松的风险，因为酒精可以抑制成骨细胞的功能，影响骨骼的生长发育，导致骨量减少。

那么，为什么饮酒会引起骨质疏松呢？过量的酒精会抑制成骨细胞的活性，导致骨质破坏的速度超过骨质形成的速度，进而引发骨质流失。另一方面，长期大量饮酒会损伤肝细胞，导致肝内25-羟化酶的活性受到抑制，进而减少维生素D3的羟化过程，使活性维生素D3的生成量降低，这会影响肠道对钙、磷的吸收和利用，最终导致骨形成和骨矿化的减少，从而引发骨质疏松。

3.可乐雪碧可能会“偷”走你的骨质

不可否认，相较平淡无味的白开水，像可乐、雪碧这一类的碳酸饮料的口感更刺激，这也是碳酸饮料在年轻人中更受青睐的主要原因。如果告诉你，碳酸饮料喝多了会骨质疏松，估计很多网友认为这是耸人听闻。

但事实是，碳酸饮料含糖量极高，长期摄入会导致脂肪堆积。在骨代谢过程中，成骨细胞和脂肪细胞均源自骨髓基质内的间充质干细胞，脂肪细胞增多会抑制成骨细胞，进而影响骨骼健康。而且，高糖摄入不仅会导致胰岛素分泌异常，还会抑制钙、镁、磷等矿物质的吸收，无形中削弱骨骼强度。另外，长期饮用碳酸饮料会减少牛奶、豆浆、酸奶等富含钙质、氨基酸、蛋白质和微量元素的食物摄入，对骨骼发育期的青少年尤为不利。

4.小心“宅”出骨质疏松

宅，已经成为大部分90后的生活状态。90 后们的主要消遣方式，就是宅在家里，做自己感兴趣的事情，比如打开手机玩王者荣耀，打开电脑开黑到深夜，点开抖音看各种逗比瞬间…可以说，除了拿外卖，其他事情都可以在床上解决。

但这种宅到长毛的生活方式，却让90后的骨骼长期未经锻炼，导致他们的骨密度变低。早在19世纪，德国学者沃尔夫就发现：适当的负重，会让骨骼变强壮；如果减少负重，骨骼也会变细，骨量就会减少。这就是著名的沃尔夫定律。已有研究证实，运动能直接对骨密度的维持产生积极效果，因为当体育活动能够持续不断地定期进行时，新旧骨质细胞的取代和传递系统会更加频繁。（图片来源于网络，如有侵权联系删除）。

来源: 徐斌医师