我们在运动损伤以后，通过急性期的休息和康复，以后还能从事该运动吗？

先讲结论，大概率来说是可以的，但你要“做对运动”。

分享一下我个人的四个建议。

1、你要对这项运动的规律以及底层逻辑有所了解。

比如讲到跑步，说一句夸张的话“跑步是不用腿的”。我想肯定会有人嘲笑：“你难道用手跑步吗？”，但我想懂的人自然会懂的。

再比如说羽毛球，其实更多的是下肢的运动。你因为打羽毛球步伐不正确，导致膝关节或踝关节的扭伤，只能说你“不会打羽毛球”，而不能说你“不应该去打羽毛球”。

2、相对于运动的种类，运动过程中的具体动作也非常重要，比如讲到篮球，有内线，有外线，内线每个人的技术特点也不一样，有人喜欢向左转，有人喜欢向右转。我们知道当年乔丹复出以后，打篮球的风格也有了改变，不再去做一些高难度的上篮动作。可以认为他打的是不一样的篮球。

因此，我们要针对自己的技术特点以及身体的情况，做一些适合自己的调节。

3、如果有的运动是没有办法避免的，我们就要做一些针对性加强的预防措施，比如足球盘球过人时，膝关节是“屈曲旋转”的状态，这时候很容易发生半月板的损伤。因此，我们可以针对性的做一些膝关节稳定性的肌肉锻炼，包括臀中肌、股内侧肌等。预防下一次的受伤。

4、更彻底一些，我们改变一下运动的方式和理念，打篮球碰见年轻人就躲得远一点，去跟老年人一起打，叫做“养生篮球”。

我们跑步，跑全马关节痛，就跑半马，半马也不行就跑10公里，或者5公里......

最后总结一下，对绝大多数人来讲，运动损伤以后还是可以继续运动的，但是我们一定要保持“普通大众运动爱好者”的身份。不要去跟职业运动员相提并论。同时，通过学习、实践和总结，找到适合自己的运动方案以及具体的运动动作。

来源: 王医生讲运动