一、喝水过少

水对于肾脏就如同润滑油对于机器般重要。当喝水过少时，肾脏产生的尿液就会减少，身体的代谢废物无法充分排出，容易在肾脏堆积。长期如此，会增加肾脏结石和感染的风险，同时也会使肾脏负担加重，影响肾脏的正常过滤和排泄功能。一些人因为忙碌的工作或者没有养成良好的饮水习惯，每天的饮水量远远低于身体所需，长此以往对肾脏危害极大。

二、憋尿

憋尿是很多人都有的不良习惯。尿液在膀胱内长时间停留，会滋生细菌，细菌可能逆行向上，经输尿管到达肾脏，引发肾盂肾炎等泌尿系统感染。而且，憋尿会使膀胱内压力升高，当压力传递到肾脏时，会影响肾脏的正常血液灌注和代谢，久而久之，损害肾脏健康。例如，一些长途司机或长时间开会的人，因无法及时排尿而经常憋尿，肾脏就在不知不觉中受到伤害。

三、过度饮酒

酒精进入人体后，大部分需要通过肾脏代谢。过度饮酒会使肾脏长期处于超负荷工作状态。酒精及其代谢产物可能影响肾脏的血流动力学，导致肾小球内压升高，破坏肾小球的滤过膜。同时，长期大量饮酒还可能引起高血压，而高血压是肾脏损伤的重要危险因素之一，会加速肾脏疾病的发展，导致肾小球硬化等严重后果。很多人在社交场合频繁大量饮酒，却不知这对肾脏是一种慢性伤害。

四、滥用药物

肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，许多药物在肾脏中进行滤过、重吸收等过程。然而，一些人在没有医嘱的情况下随意滥用药物，比如自行长期大量服用抗生素、非甾体类抗炎药等。这些药物可能对肾脏细胞造成直接损害，引起药物性肾损伤。尤其是两种或多种具有肾毒性的药物联合使用时，风险更高。有些患者为了追求快速缓解症状，同时服用多种药物，却忽略了对肾脏的保护。

五、高盐饮食

盐摄入过多会使血压升高，而高血压会对肾脏血管和肾小球产生损害。高盐饮食会增加肾脏的血液灌注压力，长期作用下，肾脏小动脉会发生硬化，肾小球也会逐渐受损。另外，过多的盐会加重肾脏的排泄负担，使肾脏需要处理更多的钠离子，影响肾脏的正常功能。日常生活中，很多人喜欢吃腌制食品、加工肉类等高盐食物，每天的盐摄入量远远超标，给肾脏健康带来隐患。

六、熬夜

熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢。肾脏在夜间也需要休息来维持其正常功能，长期熬夜会使肾脏得不到充分的休息，导致肾脏的内分泌和代谢功能紊乱。同时，熬夜可能引起血压波动、免疫力下降等问题，这些都会间接对肾脏造成损害。不少年轻人经常熬夜玩游戏、刷手机，却不知这是在伤害自己的肾脏。

为了肾脏健康，我们要尽量避免这些伤肾行为，养成良好的生活习惯。如果已经出现肾脏问题，更要及时就医，保护肾脏功能。

来源: 医路肾康