进入秋季以后

人体受燥邪影响

容易出现

咽干、鼻子干、皮肤干

咳嗽等不适症状

此时可以吃一些梨

帮助缓解不适

梨生吃、熟吃怎么选？

梨还有哪些“黄金吃法”？

一起往下看～

秋天吃梨，你的身体会感谢你

俗话说“一梨润三秋”，梨清甜多汁，素有“天然矿泉水”、“百果之宗”的美誉，适合秋季补充水分和营养。

01 清热润燥：

梨，性凉多汁、口感较好，秋天吃梨可清热润燥。

02 润肺止咳：

秋季气候干燥，容易伤津，引起燥咳。梨可以润肺清燥、止咳化痰，因此对喉咙干燥、瘙痒疼痛等症均有一定疗效。

**注意：**梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉。所以咳嗽痰多的人可直接连皮带肉一起吃下去，千万别浪费了～

03 抗氧化、抗炎症：

现代研究表明，梨中含有多酚类化合物、黄酮类化合物，可以帮助提高人体免疫力、抗氧化、抗炎。

如果呼吸系统有一些炎症，出现了喉咙痛或咳嗽的症状，适量吃一些梨，可以消炎、止咳、止痒。

04 润肠通便：

梨中富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保持大便湿润，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，帮助润肠通便。

05 控制体重：

梨的热量低，与苹果热量相当，饭前加餐吃1个梨，既能帮助增加饱腹感，还有助于控制食欲，帮助减肥和控制体重。

生吃、熟吃，梨的功效各不同

生吃梨：清六腑之热

生吃梨，有助于清热，更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的人群食用。

熟吃梨：滋五脏之阴

熟吃梨，可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。

秋天吃梨，3个“黄金食梨法” 别错过

01 莲子银耳梨羹：

做法：将莲子银耳泡发、洗净，雪梨去核切片，一起放入锅中，加入适量清水，同煮至莲子熟透，汤浓时食用。

**功效：**莲子清心醒脾、养心安神；银耳润肺养胃、生津益气，再搭配上梨，能帮助缓解燥热型咳嗽。

02 红枣蒸雪梨：

做法**：**梨洗干净后削去四分之一，挖出梨核，放入适量冰糖和红枣，放入蒸锅蒸20分钟即可。

**功效：**红枣有健脾益气的功效，和梨一起蒸着吃，不仅口感更好，润燥止咳功效也更强。

03 雪梨玉竹饮：

做法**：**梨洗净切片放入炖盅，然后放入炆玉竹，水开后加入适量冰糖，放温后就可以喝了。

**功效：**养阴润燥、益气养胃、解郁化痰、保持肺部清润。

**玉竹：**性味甘，微寒；归肺、胃经。玉竹柔润甘补，平而少偏。入肺经，能滋肺阴而润肺止咳；入胃经，能养胃阴而生津止渴。

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来源: 建昌帮药业