自古逢秋悲寂寥，

我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，

便引诗情到碧霄。

——这是唐朝诗人刘禹锡所做的诗歌《秋词二首》（其一），诗人一反过去文人悲秋的传统，赞颂了秋天的美好，并借黄鹤直冲云霄的描写，表现了奋发进取的豪情和豁达乐观的情怀。

“自古逢秋悲寂寥”可以说是本诗中最有名的一句，而纵观整个诗坛，伤秋悲秋的诗歌可以说是不胜枚举，这其中有何原因呢？我们今天试着分析一下。

首先看下这首诗的创作背景。“诗豪”刘禹锡（772年-842年），是唐朝中晚期诗人，河南洛阳人。这首诗创作于其被贬朗州司马时所作。查询百度可知，刘禹锡因参与永贞革新失败后，于公元805年被贬为朗州司马。这一事件发生在秋季，具体时间为初秋至深秋之间。从以上信息我们可以找到两个关键词：“秋季”“被贬”。再加上我们经常在影视剧中看到“秋后问斩”的台词，两者之间有何联系呢？这其实是跟我国古代天文、历法和哲学观念等文化有关。

古代中国讲究“顺天应时”，就是人要尊重生命节奏,遵循自然规律，根据自然界的变化、时间的变化来调整自己的行为，循时而动，以合时宜，并充分利用自然之物，实现自身之圆满。天地万物都遵循着一定的规律和秩序，四季更替、草木枯荣，这都是自然界规律的体现。在这种观念下，人类社会也应当与自然界的节奏相协调，赏罚制度也不例外。《礼记·月令》中有“凉风至，白露降，寒蝉鸣，鹰乃祭鸟，用始行戮”的记载，西汉董仲舒在《春秋繁露》中进一步阐释了这一观念：“王者配天，谓其道。天有四时，王有四政，四政若四时，同类也。天人所同有也。庆为春，赏为夏，罚为秋，刑为冬”。被贬即为罚，因此更多的出现在秋季。当官员被贬被罚时，大多是一种悲伤、愤懑、委屈、失意的心态，诗歌即心境，再叠加上秋季萧萧落木、万物肃杀的景象，多伤秋悲秋的诗歌也就不足为奇了。

在刘禹锡前后皆有许多著名的悲秋诗词。如：先秦宋玉《九辩》：“悲哉，秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰。寂寥兮收潦而水清。”杜甫767年秋在夔州时所作《登高》：“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”苏轼因乌台诗案被贬黄州团练副使时作《赤壁赋》，从客之口中说出的吊古伤今之情感：“壬戌之秋...其声呜呜然，如怨如慕，如泣如诉”。当然，除刘禹锡《秋词》外，也有许多著名的赞美秋天的诗词。如：唐杜牧《山行》：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”唐杜牧《长安秋望》：“南山与秋色，气势两相高”。唐白居易《暮江吟》：“可怜九月初三夜，露似真珠月似弓。”更有后来者，北宋著名政治家、文学家范仲淹找到了“异二者之为”，即不以物喜，不以己悲！不因为客观事物的好坏而喜而悲，也不因为个人（自己）的境遇的好坏而喜而悲。形容无论面对失败或成功，都保持恒定淡然的心态。更引申出“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的广大知识分子胸怀天下、心系苍生的崇高思想抱负。

今人不见古时月，今月曾经照古人。当代社会快节奏下，普通人更容易受到外在环境的影响，我们应该从科学角度去认识季节和情绪的关系，从而更好的做好应对。

“斗柄指西，天下皆秋”。西风烈，长空雁叫霜晨月。秋季来临，白昼渐短，太阳辐射和大气环流形势进入季节性调整，北半球太阳高度角由大变小，地面白天接收的太阳辐射不足以弥补夜晚所散发的热量，气温就逐渐降低下来。与此同时，随着西太平洋副热带高压的东移南撤，影响我国的暖湿气流已到“强弩之末”，北方聚集在西伯利亚和蒙古一带的冷空气开始频繁“南下袭扰”，高气压逐渐“接管”北方地区，空气湿度大大减弱。于是，白天晴空万里、夜间星斗满天，秋高气爽的好天气更容易出现。冷暖空气的强弱是此消彼长的关系，当势力相当的冷暖空气相遇时，便产生秋雨，而随着冷空气逐渐增强，暖湿气流进一步减弱，就出现了“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。因为秋季冷空气过程的持续时间一般为5到6天，连续十场秋雨后已是初冬时节，气温会显著降低，人们需要穿上棉衣来御寒了。

古代的伤秋悲秋之感有一个现代的名字：悲秋综合征。换季是人们的身体对气候最敏感的时候，郁闷的心情也容易趁虚而入。秋天来临，草叶飘零，容易让人产生萧瑟、凄凉之感，人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，甚至出现焦虑、抑郁，患上“悲秋综合征”。调查显示，约高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就是中国常说的“悲秋”。

预防“悲秋”，最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪。尽可能食用牛奶、蛋、水果以改善营养，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。保持充足的睡眠，每天尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起；中午适当小睡10到20分钟。积极参加如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等体育锻炼。

从“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”到“不以物喜，不以己悲”，面对生活、工作还是学习中的挫折和种种不愉快，更多的保持“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”的良好心态，欢乐是自己体验的，良好的情绪是自我创造的，主动地接受现实、适应环境，善于摆脱困境、勇于战胜困难，则每一个人都可以掌控自己的情绪，享受宁静与幸福的人生。

来源: 君看此气象