立秋已过,但别急着收起风扇和空调哦!传说中的“秋老虎”正悄悄来袭,它带着余威未减的炎热,让人防不胜防。

“秋老虎”之所以得名,是因为它带来的高温天气过往比盛夏时的干热更加闷热难耐。“秋老虎”天气通常表现为早晚清凉,午后高温暴晒,空气干燥,阳光充足。在这种天气下,由于睛朗少云,日照强烈,气温会显著回升,给人带来闷热的感觉。

由于秋季湿度增大,人体汗液蒸发变慢,热量不易散发,因此更易引发中暑等健康问题。那么,如何科学应对,舒适享受这段过渡时期呢?

**1.补水保湿:**秋季干燥,“秋老虎”时节更应注意补水,不仅要多喝温水,还可以通过食用水果蔬菜来增加体内水分,保持皮肤和身体的水润。

**2.合理着装:**早晚温差大,建议采用“洋葱式”穿衣法,便于根据温度增减衣物,避免感冒或中暑。轻薄长袖搭配短袖,既防晒又保暖。

**3.清淡饮食:**此时宜食用一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、梨子等,减少辛辣油腻的饮食摄入,有助于缓解秋燥带来的不适。

**4.充足睡眠:**良好的睡眠能增强免疫力,对抗“秋老虎”的侵袭。尽量保持规律的作息,晚上早睡,中午适当小憩,恢复体力。

**5.适度运动悬:**早晚凉爽时进行散步、瑜伽等轻度运动,既能促进新陈代谢,又能调节情绪,远离“秋乏”。

记住,防范“秋老虎”,关键在于适应季节变化,调整生活习惯。让我们以科学的态度,迎接每一个舒适宜人的秋日吧!

来源: 连江县科学技术协会；福建商学院