俗话说：“养树需护根，养人需护脚”、“人老先从足下老，阴邪偏从足下生”。人之有脚，好似树之有根，树枯根先竭，人老腿先衰。诸病从寒起，寒从足下生，因此脚又被称为身体的“第二心脏”。

足浴的作用足浴又称泡脚，是利用合适的中药配方熬成中药水，浸泡双脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到疏经通络、活血化瘀、扶正祛邪的效果。

脚上存在着很多与各脏腑器官相对应的穴位和反射区，通过沐足刺激这些反射区，达到促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能的效果。具有调整血压、促进血液循环和新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠、养生美容等作用。

足浴虽好，却不是简单地用热水一泡就可以，这里面的学问还真不少。

**哪些人适合足浴？**足浴适应于颈肩腰腿痛、糖尿病足、体虚易感、胃肠功能紊乱、膝关节炎及睡眠等病症。

以下人群不建议足浴：

1、心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水或太长时间足浴。因为热水泡脚后，人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于患有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

2、患有动脉炎，静脉炎、静脉曲张以及静脉血栓的患者不宜足浴。

3、糖尿病周围神经病变的患者不宜热水足浴。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，甚至引发严重后果。

4、血管瘤患者不宜足浴，足浴的过程会增加血液循环的压力，可能会导致动脉瘤的破裂。

足浴的温度及时间****1、温度：40摄氏度左右

通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度。因为足浴初始，脚的表皮温度较低，在30-32摄氏度之间，如果水温温差大于8摄氏度，就会感觉到水比较烫，冬天犹为明显。

所以最好是低于40摄氏度放脚下去，待脚适应后，缓慢加温。

2、时间：20-30分钟

以全身微微出汗为佳。

足浴的注意事项****1. 太饱太饿时都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2. 脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重起疱时，不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

3. 泡脚不要泡太久

泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

4.脚后注意保暖

洗完后注意保暖，待全身热力慢慢下降，可以轻轻捏脚，达到舒活筋骨的目的。

来源: 看天下，行天下