“自古逢秋悲寂寥”

是古人对秋冬季节情绪的表达，原来一到秋冬季节就不开心的感受自古以来就有。

那么为什么我们在秋冬的时候会感觉不开心，提不起精神，总是想睡觉，觉得万物凋零没有生机、孤独不安？

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那还是因为秋冬季节，阴雨天气增多，我们见到太阳的时间更少，冬天一出太阳我们就会看到成都的草坪上长满了人从众。

成语**“蜀犬吠日”**更是说明四川太阳真的很珍贵，我们能接受的光照真的太少了。

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光照能够影响神经递质的合成、分泌、运转，促进5-羟色胺合成。5-羟色胺是一种有助于调节情绪，帮助大脑产生幸福感的神经递质，如果身体中缺乏这种神经递质，那么人就很容易出现心情不佳、对任何事物不感兴趣，一种莫名的悲伤浮上心头，渐渐就emo。

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**秋冬季节，昼长夜短，褪黑素就变得更多了。**然后我们的身体就越来越困倦，充斥着无力感。褪黑素让身体还想睡觉，但是闹钟铃声告诉我们要上班了、该上学了，起床气越来越浓，坏情绪从一天开始时就跟随我们了。

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虽然我们见到的太阳少，但是我们可以多进行户外运动，**见到太阳的几率增多，促进血液循环，缓解压力，**大汗淋漓过后心情会变得好起来的。

如果你想吃点好吃的犒劳自己，千万不要犹豫，秋冬来临我们需要摄入更多热量抵御寒冷。所谓修身养心，则是基础的物质需求满足后，我们才会产生精神上的愉悦感。

换季无法避免，但是我们可以试试调整自己，去适应季节变换。

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如果经过自我调节还是**不能走出情绪低落、不开心的困境，请正视情绪，**一定与家人和专业人士沟通！

作者|小鱼游侠

编辑|木叽叽

来源: 成都西南儿童医院