健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。精神卫生健康是健康的重要组成部分，它涉及人们的心理和情感状态，以及这些状态如何影响个人的思维、行为和整体福祉。

一、定义与内涵

1. 心理状态

精神卫生健康意味着个体具有良好的心理状态，包括情绪稳定，能够应对日常生活中的压力源而不出现过度的焦虑、抑郁等不良情绪。例如，在面对工作压力时，能够保持乐观积极的态度，合理调整自己的心态。

2. 社会功能

从社会功能方面看，心理健康的人能够与他人建立良好的人际关系。如在家庭中与家人和睦相处，在工作中与同事合作愉快，在社交场合能够积极参与交流互动。他们还能履行自己的社会角色，像成年人能够正常工作、照顾家庭等。精神卫生健康不仅关乎个人的内心平和与幸福感，还直接影响到其社交能力、工作效率和身体健康。心理健康问题，如焦虑、抑郁等，如不及时干预，可能会演变为严重的精神疾病。

二、影响因素

1. 生理因素

大脑的生理结构和功能对精神卫生健康有影响。例如，神经递质如血清素、多巴胺等的失衡可能导致抑郁症、精神分裂症等精神疾病。脑部的器质性病变，如脑肿瘤等也可能影响人的精神状态。

2. 心理因素

个体的性格特点很关键。内向、孤僻、完美主义等性格特质在一定程度上可能使个体更容易遭受心理困扰。早期童年经历也非常重要，如童年时期遭受过虐待或忽视，可能在成年后引发心理健康问题。

3. 社会环境因素

社会支持系统薄弱的人更容易出现精神卫生问题。例如，孤独的老年人如果缺乏家人和社会的关爱照顾，患抑郁症的风险就会增加。另外，工作压力大、竞争激烈的社会环境也会对人们的精神健康产生负面影响。

三、维护精神卫生健康的方法

1. 健康生活方式

规律的作息、均衡的饮食和适度的运动有助于维护精神卫生健康。例如，经常运动可以促使大脑分泌内啡肽，使人产生愉悦感，缓解压力和焦虑情绪。

2. 心理调适

学习心理调节技巧，如深呼吸、冥想、正面思考等。当遇到压力时，通过深呼吸放松身体，再进行积极的自我暗示等方式来调整心态。

3. 专业帮助

如果出现较为严重的精神卫生问题，应及时寻求专业帮助，如咨询心理医生或精神科医生，接受心理治疗或药物治疗等。

4.社会支持

社会支持对于精神卫生健康同样重要。家庭、朋友、社区等社会网络可以提供情感支持、实际帮助和信息交流，帮助患者更好地应对精神健康问题。

5 .政策支持

政府和社会各界也应加强对精神卫生工作的重视和支持，推动精神卫生服务体系建设，提高精神卫生服务的可及性和质量，为公众提供全面的精神卫生保障。

总之，精神卫生健康是一个复杂而多维的概念，需要个人、家庭、社会和政府等多方面的共同努力来维护和促进。

来源: 杨世民