俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”，即由冬天进入春天的时候不能急于脱掉厚衣服，要适当地“捂”一段时间。而“秋冻”则是在进入秋季气温逐渐降低时，不要过早添加太多衣物，适当让身体经过一些寒冷的锻炼，以此来增强身体的耐寒能力。

对一般人而言，适量“秋冻”，一方面可以提升免疫力，增强耐寒能力，待到冬季真正来临时，减少因气温骤降而引发的感冒、发烧等疾病的发生。另一方面，还能促进新陈代谢、锻炼心肺功能。但“秋冻”并非适合所有人。一是抵抗力较差的老人和小孩，二是有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群，三是体质偏弱者，患有胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群，均不宜“秋冻”。另外，不管是“春捂”还是“秋冻”都要适度，即使是体质健康的人群，过度“秋冻”也不可取。

在进行“秋冻”时，应注意有4个部位不能冻到。首先是头部，头部和颈部最易受寒，易导致感冒、咳嗽、头痛等；其次腰部不能冻，腰部受冻会加重腰肌劳损等问题；足部也不宜受冻，作为人体的末端，足部受冻会影响全身的气血循环；最后是关节不能冻，关节是人体活动的关键部位，受冻导致关节僵硬、疼痛，久而久之会引起慢性风湿性关节炎等。因此上述部位需做好保暖，别让寒气“趁虚而入”。

来源: 自创。图来源网络。