突！突！突！

你是不是也有坐着啥也没干

心跳就是快的情况？

对头！我平时坐着心跳都有90多次，稍微一活动更高，还去做了心电图，说是窦性心动过速。

在静息状态下，正常心率为60~100次/分钟，当心跳大于100次/分钟，就称为窦性心动过速。

图片来源：摄图网

其实，大多数健康成年人的心率在70-90次/分钟之间，如果超过90次/分钟，就可能会有心悸、心累、乏力等症状。

首先心率会受到多方面因素的影响，并且存在个体差异性。

如果出现心率偏快，并伴有心悸、心累等症状，需要到医院排除是否由病理性因素引起，比如甲亢、贫血、器质性心脏病等。

图片来源：摄图网

如果这些疾病都没有，那就是生理性心率过快，与年龄、性别、交感神经兴奋等相关。

如果是病理性心率增快，建议遵医嘱进行治疗。

如果是生理性心率增快，可以试试下面这几种方法：

● 首先，应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累；

● 戒烟戒酒，尽量少饮浓茶、咖啡等刺激性饮品；

● 保持心理健康，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪当中。

图片来源：摄图网

其实，窦性心动过速，并不是运动的禁忌，反而应该进行适当的运动锻炼。

这是由于大多数健康人的窦性心动过速，是由交感神经兴奋引起，而运动锻炼可以降低交感神经兴奋，从而减慢静息心率。

切记，运动需循序渐进，选择合适的运动模式，比如可以先从散步、快走等低强度运动开始。

一般运动时的心率比静息心率增快20%-40%，是比较安全合适的起始运动量，后续可根据情况进行运动强度的调整。

当然

你也可以寻求正规医院专科医生的帮助

来进行运动方案的制定和监测哦~

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

本文合作医师

内容制作

编辑：杨亚立

制图：东周

来源: 华西医生