人体出汗原理

出汗是人体调节体温的重要手段，出汗可以将体内部分尿素、乳酸、脂肪酸和少量的无机盐等物质排出体外，起到调节体温、平衡体液的作用，进而降低体表温度。人的体温之所以能维持在37度左右，就是汗腺通过分泌汗液来调控的。人如果不出汗，可能早就“热死”了。

出汗的原因多种多样。当一个人觉得自己的出汗量比别人大时，有可能是以下几种情况：

1.生理性多汗

有些人天生就比别人爱出汗，这可能是因为他们拥有更多的或者更敏感的汗腺，也可能是因为身体代谢率高，新陈代谢快。体能高、肌肉量大的人本身就比完全不锻炼的人更爱出汗，他们基础体温更高，产生的热量更大，为了调节体温，身体就会通过排汗的方式散热。

2.精神性多汗

容易紧张的人也会出更多的汗。因为紧张时交感神经会变得兴奋，导致排汗量增加。但当紧张得以缓解时，出汗也会停止。比如当你突然被告知要上台演讲时，随着心跳的加速会出一手冷汗，这是很正常的，而当你结束演讲，紧张值下降也就不出汗了。

3.味觉性多汗

人在吃饭的时候也会出汗。当摄入辛辣或咸味食物时，神经末梢受到刺激，同样会引起交感神经兴奋，进而让你出汗。这种情况在天热的时候更加明显，有时还会伴有体温轻微升高的情况——尤其是当你吃了辣椒时。不过这种情况下，吃饭时一时多汗，停止进食后会自然缓解。



出汗多，排查4种病

当然，爱出汗也可能是疾病信号，不妨排查一下是否存在以下情况：

1.糖尿病

高血糖会影响自主神经系统的功能，容易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。这种情况常发生在血糖过高或过低时。

2.甲亢

如果身体分泌的甲状腺激素过多，可导致新陈代谢率增加，体温随之升高。下丘脑监测到这一信号，就会下令增加出汗以调节体温。这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常还伴随体重下降、指甲变脆等症状。

3.感染性疾病

一些感染性疾病，如结核病、艾滋病HIV等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

4.自主神经失调

自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。
相对而言，女性在生育期、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也因此更容易情绪烦躁、多汗。若是不严重，保持环境凉爽、衣服透气即可。



4个妙招解决爱出汗

温度高、湿度大、无风、衣服不透气等都会增加出汗量，做好以下细节帮助身体顺利度过高温天气。

1.补水

水对大脑、心脏、肾脏等代谢活跃的组织影响很大。不少人口渴时才想起喝水，但此时身体已经失水2%了。我国膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。运动、户外作业、高温时可以多喝一些，但不宜喝冰水。

2.补充电解质

人在大量出汗后会流失很多钠，易引起电解质紊乱，可能导致乏力、呕吐、头晕甚至昏迷。

出汗多时可以补充含有一定量钠的电解质饮料，也可以喝点绿豆汤或红豆粥。


3.少吃辣食

吃一些辛辣刺激、肥甘甜腻的食物，更容易大量出汗。建议合理膳食，多吃果蔬，适当喝一点酸味饮料。此外，金银花茶、薄荷茶或柠檬茶，也是不错的选择。


4.少冲凉

出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者换件衣服，待汗水消失再温水洗澡。此外，长时间吹空调会影响排汗系统正常运行。高温天要给身体主动出汗的机会，不是特别闷热时，不妨关掉空调和电扇。

来源: 科普中国、生命时报、unsplash