立秋至，暑渐消炎热已到尾声时节，8月7日的8时09分我们迎来立秋。

初秋，将接过盛夏的接力棒，尽管日间的气温居高不下，夜风已悄然有了些许凉意。

古人将立秋分为三候：

“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。”

《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”

秋季养生注意啥？

1、人们在秋季应避免摄入辛辣、刺激性食物，以免伤津上火。

可以选择雪梨银耳汤、银耳莲子粥、红枣百合粥等。

梨皮须同梨肉一起熬煮，方可起到润肺清燥的效果。

2、夏季人们爱吃冰凉食品，大多脾阳受损，聚生痰湿。因此，秋季应少食生冷食物。

3、秋补正当时 正确“贴秋膘”

俗话说:“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”

膘指“饱含油脂的肥肉”。随着生活水平和健康意识的提升，贴秋膘应为：

进食适量的精瘦肉，补充优质蛋白，避免过食肥肉等高热量的食物，做到“贴膘增肌”。中国居民膳食指南》的建议，推荐每天鱼、禽、肉、蛋摄入量共计120~200g。

4、作息规律，适当锻炼

《黄帝内经·素问·四气调神大论》：

“秋三月，此谓容平，

天气以急，地气以明，

早卧早起，与鸡俱兴。”

秋季天气凉爽，早晨适宜慢跑等锻炼，

可以锻炼肺功能，增强肺活量，增强抵抗力。

5、继续防暑热，不要过早急着添加衣物

俗话说：“春捂秋冻，不伤杂病。”

不要急着添加衣物，适当地使机体接受寒气的刺激，增强机体的耐寒能力，更好地适应寒冷的冬季。

初秋还是处于“三伏天”。

除了避免在高温环境中长时间工作外，

还要注意环境通风，使身体正常排汗，

要及时补充水分。

但在夜晚要适当减少空调使用，

避免过分贪凉导致感冒，

早晚时间段随身携带一件薄外套。

6、在进入秋季时，还要注意调心，

保持心态平和、心情舒畅，避免“悲秋”。

奥运健儿仍在赛场上拼搏

“问苍茫大地，谁主沉浮” ，

沉甸甸的奖牌背后，是他们年复一年的辛苦付出。

人间忽而秋风至，

又是一年立秋时。

人们常说：

春生夏长，

秋收冬藏。

人生一世，草木一秋。

在这个立秋，相信每个人都有

自己的努力目标，

汗水一定会换来收获，

秋天一定会不负所望！

来源: 胡医生说健康