炎炎夏日步入中伏，

我们迎来了一年中最热的20天。

夏虽有三伏，但热在中伏。

通过合理的生活习惯和饮食调整，

打好健康保卫战。

做好三防

防中暑

10点到16点是比较热的时间段，最好不要做剧烈运动，特别是12点到14点为最热时段，建议室内避暑。

暑热天气应以“少动多静”为养生原则，

运动宜在早上或傍晚相对清凉的时候，

选择和缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑。

防中风

我们常说的脑中风有两种，

缺血性中风（脑梗死）和出血性中风（脑出血）。

尤其是前者更为常见。暑天脑梗的发生率比气候平和时要高。

如果汗出得多，补水不足，全身血液浓缩，

血液黏稠度增大，特别是对于有基础疾病的老人更要当心，是导致急性缺血性脑中风一个重要原因。

过大的温差老年人不容易调节过来。

室内温度在25～27℃比较合适，不宜过高或过低。

床头常备一瓶白开水，起夜时随时喝两口，对于改善血液黏稠度有帮助。

应避免进食生冷食品，包括冷饮、冰镇水果等。

出汗过多或者腹泻后，应及时补充水分。

老人尽量在凉爽的室内活动，外出活动一定要避开阳光高温直射。

判断中风，大家可以用“BE FAST”识别法，第一时间识别中风症状：

B：Balance，身体难以保持平衡。

E：Eyes，眼睛看不清。

F：Face，面部不正、口角歪斜。

A：Arms，手臂无力，举臂不对称。

S：Speech，说话不清晰、表达困难。

T：Time，出现以上任何症状，

第一时间拨打120送医。

防溺水

夏季是青少年儿童溺水事故的高发期。

这些防溺水知识请牢记：

不私自下水游泳；

不擅自与他人结伴游泳；

不在无家长带领的情况下游泳；

不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；

不到不熟悉的水域游泳；

不熟悉水性的人不擅自下水施救。

在乘船、嬉水、学习游泳时，

家长应为儿童准备并使用合格的漂浮设备，如救生衣等。

来源: 胡医生说健康