编辑：王琦

夏日炎炎，热议的话题除了“爱自己”，当然还有那个每年必说的“美白”大事。很多美美的小姐姐把美白视为终身追求，美白方法千奇百怪，你在美白路上是不是也踩过不少坑呢？赶紧来鉴定一下吧，想变白的小姐姐们！

首先我们先来聊聊维生素C美白的原理，维生素C，简称VC，VC是一种水溶性的维生素，又称为抗坏血酸。VC主要的功效就是抗氧化、保护细胞。VC能够抑制体内黑色素的转化，能够抑制皮肤色素斑的形成，所以说VC确实具有美白皮肤，提亮皮肤的作用。

然而这货不仅能让你皮肤白皙，还能在人体代谢过程中大显身手，助力成长，提高抵抗力。但物极必反，VC摄入过量可就不好了。过多摄入VC会让身体产生大量草酸，容易导致尿路和肾结石，严重时还会引发尿频、尿急，甚至血尿。更关键的是，大量摄入VC还会引发溶血反应，影响生育能力。一旦停药，还会出现早期坏血症症状[1]。所以，VC虽好，可不要贪杯哦！

别急嘛~心急可吃不了热豆腐

要找效果快的护肤品，靠谱的还真不多。你知道嘛，皮肤的代谢周期是28天，那些号称“立竿见影”的产品，八成加了些增白剂。用完感觉皮肤白了些，但其实只是暂时的，一觉醒来，嘿，你又变回你原来的那个样子。暂时白一白的还算好的，些无良商家，会在产品里加荧光增白剂或激素类物质，这玩意儿会产生蓝色荧光，让你觉得东西白得很。小心啊，别让这些坑货毁了你的皮肤！

早C晚A是个啥？其实就是一种护肤理念。早C，就是白天用含有VC或VC衍生物的护肤品，

而VC作为天然抗氧化剂可用于治疗和预防皮肤问题

人人谈而色变的“黑色素”，就是是通过黑色素细胞合成的一种生物色素，这种色素可以在身体任何组织堆积从而影响皮肤的颜色，例如人人“敬怕的”雀斑、黄褐斑、老年斑、晒斑都与黑色素的形成与氧化反应有关，VC作为一种最常见的氧化剂，抵抗紫外线，美白肌肤。晚A，就是晚上用含有VA或VA衍生物的产品，修复肌肤，控油美白。只有白天黑夜各司其职，效果才能翻倍。

为啥早上要用VC呢？因为VC主打抗氧化，白天紫外线强，皮肤自由基泛滥，更需要抗氧化。那为啥晚上要用VA呢？因为VA可是美国FDA认证的抗老成分，但它怕光，紫外线下一碰就失活，还会让皮肤更敏感。晚上修护，可以促进胶原蛋白生成。

不过，早C晚A可不是万能的，有些人就不适合。比如痘痘肌、敏感肌、脂溢性皮肤在不稳定期，就别想了。还有，早C晚A不是每天都能用！VA类产品会在皮下累积转化，可能刺激皮肤，导致敏感。VC类本身就有刺激性，VA的刺激更大，新手们要小心！要循序渐进的慢慢适应。

用早C晚A后，皮肤可能会发光，也可能泛红，这都是刺激的表现！别误以为皮肤黑红亮就是好事，其实是皮肤在提醒你，该修复抗炎了。

炎炎夏日，紫外线强烈，长时间暴晒在阳光下可导致中暑，在强紫外线照射下，也可导致皮肤紫外线过敏引起皮肤红肿、灼热、疼痛等不适症状，当然还有女生长讨论的“晒太阳”后的变黑,有些人出门就是全套防晒装备，把自己包裹得严严实实的，生怕晒到一丝阳光。结果呢？皮肤反而变得敏感脆弱，一不小心还可能晒伤！

一定程度的防晒还是很有必要的，但过度的防晒是否可取呢？

过度防晒就是指在阳光底下，过分狂热地用防晒霜或者过分依赖防晒措施。防晒当然很重要，可以保护我们的皮肤不受紫外线的伤害，但过分防晒可能会让我们的身体缺乏维生素D哦！

紫外线可是我们主要从阳光中获取维生素D的途径之一。过度防晒就像给皮肤穿上了防护衣，挡住了阳光中的紫外线，这样一来，皮肤就无法吸收这些紫外线，进而影响维生素D的生成。维生素D可是对我们的骨骼健康、免疫系统功能和心血管健康起着关键作用呢！长期缺乏维生素D，可能会导致骨质疏松、免疫力下降等各种健康问题。

过分防晒还可能会影响皮肤黑色素的生成。黑色素可是皮肤的防护剂，能帮我们抵挡紫外线的伤害。但有些防晒霜里的化学成分会抑制黑色素的生成，这样一来，皮肤就会变得更敏感，容易被晒伤。

长期过度依赖防晒产品，皮肤对紫外线的抵抗能力可能会下降，晒伤和皮肤癌的风险也就跟着增加了。

有些商家会把高防晒倍数的产品吹得天花乱坠，但实际上，我们一般不需要用那么高的防晒倍数。很多人误以为SPF值越高，防晒效果越好，其实高倍防晒里的化学成分更多，容易刺激皮肤，还可能增加得皮肤癌的风险。

有些“白友”分享美白经验，使用白醋洗脸可以美白祛斑，曾经我本人也曾听信这些“小妖精”的谗言，使用白醋洗脸，白没白我没看出来，我只记得那辣眼睛的酸爽，其实白醋洗脸或许会让你觉得“白了”，这是因为白醋中的醋酸使皮肤角质层软化到剥脱角质，老皮去掉新皮，从视觉上看着就白嫩许多，从而给人一种白醋可以美白的错觉，同事这种白或许带着一些代价，这是因为长期反复刺激皮肤导致皮肤屏障被破坏，角质层变薄，出现红血丝、脱皮、敏感等，皮肤被“折腾”成敏感肌。因此白醋洗脸这种方法比建议经常使用，短时使用也无长久效果。

世间真假难辨，切勿轻信各路传言，所以任何事情都要理智对待，别盲目跟风，选择适合自己的防晒产品和方法。不然，皮肤不仅没有如你所愿的变的又白又嫩，还可能会越来越差哦！

（以上图片来源网络）

策划制作

编辑｜

编审｜尹小林

海军军医大学第二附属医院眼科护士长

监制｜高连娣

海军军医大学第二附属医院护理处总护士长 副教授

出品｜中国人民解放军海军军医大学第二附属医院眼科

来源: 长征科普之路