看到今天的这个标题，你是不是很困惑，坏习惯怎么能让人变得健康呢？

其实，**生活中一些常见的、你认为的“坏习惯”，****实际上对身体反而有帮助，**有的时候健康并不需要“兴师动众”，改变生活中的小习惯，也能让你受益良多。是不是觉得不可思议？一起看看吧！

**1. 总伸懒腰，**促进全身血液循环 伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

**2. 爱抖腿，**给血管做保健操 读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

3. 赖床，****防中风最简单的方法人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。

**4. 高抬贵腿，**放松腿部肌肉 俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

**5. 自言自语、爱闲聊，**调节情绪。释放不顺心 自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。偶尔发泄一下，能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

**6. 站着吃饭，**保护肠胃、助消化 研究表明，站立吃饭可有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

**7. 缓叠被子，**散发污染物 人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气。 **8. 喜欢拖延、慢生活，**没有压力才能长寿 这里的拖延，可不是大家常说的拖延症，而是慢一点！吃饭慢一点，买菜慢一点，做饭也慢一点.....在这个慢一点中，我们可以享受这些做事的过程，体验其中的快乐，不急不躁，心平气静的感受生活，这样也能让我们更年轻。 **9. 一天吃好几顿，**给肠胃减负，肠年轻，常年轻 少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好，分几次来吃，会有很好的效果。

**是不是很意外？****终于可以给自己的"偷懒"**找个正当理由啦~

来源: 南昌大学第二附属医院