在人们的认识当中,只有得了病之后才需要去医院找医生治疗,但在我国传统中医当中,在疾病发生之前就采取预防措施的“治未病”可以更好的帮助人们远离疾病的影响。那么,我们应当通过怎样的中医养生手段调养身体才能实现“治未病”呢?

一、了解中医养生治未病

中医养生治未病是一种综合性的健康理念,强调通过调整生活方式、饮食习惯、锻炼方式等,提高人体的自我调节和抵抗能力,预防疾病的发生。以下是一些常见的中医养生治未病的方法:

1合理饮食

中医对饮食的重视可以追溯到古代医学经典,如《黄帝内经》和《素问》等,这些经典强调了食物对身体健康的重要性,认为合理的饮食可以调养气血、滋养脏腑、增强体质、预防疾病。

在中医理论中,食物被视为“药食同源”,即食物不仅能够提供身体所需的营养物质,还具有调理身体的作用。因此,中医强调合理搭配食物,注意荤素搭配、五味调和,以及根据个体体质特点选择适宜的食物。

具体来说,中医饮食养生的原则包括:(1)荤素搭配: 荤素搭配,平衡营养,应该适量摄入动物性蛋白质和植物性蛋白质,保证身体所需的营养。(2)五味调和: 中医认为五味对应五脏,即酸味对应肝,苦味对应心,甘味对应脾,辛味对应肺,咸味对应肾,合理搭配五味可以促进脏腑功能的协调。(3)适量进食: 饮食应当适量,避免暴饮暴食.过度进食会加重脾胃负担,影响消化吸收,容易导致肥胖和消化不良等问题。(4)食物质地和温度: 食物的质地和温度也是中医考虑的因素。比如,夏季可以多吃清凉的食物,如西瓜、黄瓜等,有利于清热解暑;冬季则可以适当多吃温热的食物,如姜、葱、羊肉等,有助于御寒保暖。

2调节作息

中医注重日常作息的调节,包括规律作息、适度休息和保证睡眠质量,保持良好的作息习惯有助于调整身体的生物钟,增强免疫力。

3运动锻炼

中医强调“动则生阳”,适量的运动对于维护身体健康至关重要。以下是一些中医养生运动的介绍:(1)太极拳: 太极拳是一种源于中国传统文化的武术,以缓慢、柔和的动作为主,注重呼吸调整和身体的协调性,太极拳能够促进气血循环,增强体质,改善身体的柔韧性和平衡能力,同时有助于调节情绪,提高心理素质。(2)五禽戏: 五禽戏是中国古代传统的养生健身功法之一,源自《黄帝内经》。五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鹰五种动物的动作,练习时需舒展身体,配合深呼吸和意念,可以调理脏腑功能,增强体质,提高免疫力。这些中医养生运动强调的是动作柔和、循序渐进,不仅可以锻炼身体,还能调理气血、强健脏腑,对于增强体质、提高抵抗力、延缓衰老有显著效果。

4中药调理

中医药以其独特的理论体系和治疗方法,可以通过草药、针灸、推拿等手段调理人体,改善体质,提高免疫力,预防疾病的发生。这些方法往往结合个体的体质特点和疾病情况进行个性化的调理,为健康提供了多样化的选择。以下是一些常见的中医药调理方法:(1)中草药治疗:中草药是中医药的重要组成部分,具有调节身体机能、增强体质、预防疾病的作用,中草药常用于制剂或汤剂中,根据个体体质、病情特点,配方合理的中药可以起到调节免疫力、改善体质的作用,从而预防疾病的发生。(2)针灸疗法:针灸是中医疗法中的重要分支,通过在特定穴位施加针刺或刺激,调节人体的气血运行,平衡阴阳,达到治疗疾病、增强体质的目的,针灸疗法可以提高免疫力,促进身体的自愈能力,预防某些慢性疾病的发生。(3)推拿按摩: 推拿按摩是中医的另一种治疗方法,通过手法的推拿、按摩,调理经络、促进血液循环,改善气血流动,增强体质、调节免疫力。适当的推拿按摩可以舒缓疲劳,促进身体的健康。

综上所述,中医养生治未病注重通过调整生活方式、保持心态平和、合理饮食、适度运动等方法,提高身体的自愈能力和抵抗力,从而预防疾病的发生,达到“治未病”的目的。

本文作者:重庆市璧山区中医院 刘红

来源: 中国抗癌协会科普平台