1.运动前**：**

（1）运动前的准备：

①运动治疗前的身体检查包括：血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肝肾功能以及神经系统的检查；

②合适的鞋袜：鞋底柔软舒适、鞋面透气性好的运动鞋，袜子宜选择厚薄适中、柔软的棉线袜。

（2）运动前的注意事项：

①运动治疗前应到医院作全面身体检查；

②专科医生评估是否适合运动，根据自身情况制定个体化运动处方；

③确定合适的运动时间、强度及运动量；

④选择合适的运动鞋和袜，要注意鞋的密闭性和透气性；

⑤选择平整，安全，空气新鲜的运动场地；

⑥随身携带糖果，避免低血糖发生；

⑦随身携带糖尿病卡，写明姓名、年龄、住址、紧急联系人电话等，发生意外时可以及时获得他人的帮助；

⑧为了避免胰岛素吸收速度加快，注射胰岛素患者，运动前不要把胰岛素注射到运动区。例如，打羽毛球前，不要将胰岛素注射到上臂。

2.运动中：

（1）在正式运动前先做15分钟低强度热身运动；

（2）运动过程中注意心率变化；

（3）若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗及腿痛等不适，立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊；

（4）掌握好运动时间，一般不超过45分钟；

（5）运动中要注意饮一些白开水，以补充水分的消耗；

（6）运动即将结束时，再做5～10分钟左右的恢复整理活动，并逐渐使心率降至运动前水平，而不要突然停止运动。

3.运动后：

（1）运动后不要立即停止，应经过整理运动使身体逐渐放松，防止运动突然停止造成肢体淤血而使回流心脏的血液明显减少，造成晕厥或心律失常；

（2）注意及时补充水分和食物，以免发生低血糖；

（3）如果运动中出汗较多，应及时清洁肌肤并更换干净衣物，以防着凉；

（4）运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、感染等，应及时请专业人员协助处理；

（5）做好相关的运动记录，以便日后进行运动调整，必要时可以请医生或者专业人员进行运动处方的指导。

来源: 糖尿病专科护士手记