蓟州区广大居民朋友们：

2024年4月是第36个爱国卫生月，今年的主题是“健康区镇 健康体重”。近年来，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人面临着体重问题。肥胖不仅影响我们的外貌，更与多种慢性疾病如影随形，如心血管疾病、糖尿病等。为了我们的健康和幸福，倡议大家共同努力，保持健康体重。

我们应该树立正确的饮食观念。合理搭配膳食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食品摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的比例。此外，还要养成良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。

我们要积极参与体育锻炼。运动是保持健康体重的有效途径。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，结合力量训练，提高基础代谢率，塑造紧致身材。

我们要保持良好的作息习惯。充足的睡眠有助于调节内分泌，促进新陈代谢。我们要合理安排作息时间，避免熬夜，确保每天有足够的休息时间。

此外，我们还要关注心理健康。保持愉悦的心情，减轻压力，有助于维持健康的体重。我们可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，调整自己的心态。

让我们携手共进，从现在开始，关注自己的体重问题，采取积极的措施，共同迈向健康的人生道路。相信通过我们的努力，我们一定能够拥有健康的体魄，享受美好的生活！

区爱卫办

2024年4月

来源: 蓟州区爱卫办