美好的东西总是稍纵即逝,美丽的容颜也总是容易猝不及防地离开。

但不知道大家身边是否有过这种情况,都是同龄人,有些人好像被岁月眷顾了,看上去非常年轻,而有些人看上去则沧桑不已,很显老。

这究竟是为什么?引起衰老的真正原因到底有哪些?身体衰老时会发出哪些信号?如何才能延缓衰老,留住青春呢?

话不多说,今天我们来一一探知这些奥秘,开启抗衰老之路。

图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷

6 个原因可能

让你老得比别人更快

皮肤衰老的原因可以分为内源性因素和外源性因素,内源性因素又称为细胞老化,这是随着时间推移不可逆的过程,而外源因素有很多种,经过梳理,我们总结出导致皮肤衰老的内因 3 大“杀手”和外因 3 大“杀手”。

皮肤内因三大杀手和外因三大杀手。图片来源:《精准护肤》

1.皮肤衰老的内因“ 3 大杀手”

内因 3 大“杀手”分别是:“两化”(氧化、糖化)、“两高”(高糖、高油)和熬夜。

1.“两化”-氧化:氧化的主要诱因是外界污染、紫外线照射、空气污染、吸烟等,皮肤被氧化的重要特征就是脸色变黄、失去弹力、暗沉无光、产生皱纹、产生黑色素、肌肤衰老等问题。

“两化”-糖化:糖化的主要原因是人体摄入糖分过多,多余的糖分无法被人体消耗,血液里的游离糖与真皮层胶原蛋白发生糖化反应,导致皮肤糖化、发黄、变暗、弹性下降(发硬)。

据了解,糖基化过程具有不可逆性,蛋白质变性后,会转化成 “晚期糖基化终末产物”(AGEs),这种物质会加速皮肤衰老,这也是现在各类护肤品都在抗糖原因。

糖化反应原理 图片来源:《精准护肤》

2.“两高”-高糖、高油:高糖、高油的饮食习惯,会让人体多余的能量转化为脂肪,也会导致人体内囤积大量 AGEs。

3.熬夜:熬夜是导致皮肤氧化和糖化的主要原因之一。皮肤细胞在晚上睡觉时再生,若睡眠不足,皮肤细胞再生放缓,会导致皮肤变得干涩、松弛、缺水、粗糙、产生色斑等。

2.皮肤衰老的外因“ 3 大杀手”

皮肤衰老的外因 3 大“杀手”主要是紫外线、保湿不足、护肤不当。相比内因3 大“杀手”,外因 3 大“杀手”在皮肤衰老中占据更主要的位置。

外因 3 大“杀手”主要跟我们的护肤观念有关。缺乏正确的护肤观念,会导致我们出现错误的护肤主张和行为,“错失良机”或者“适得其反”,最终给皮肤带来巨大的损伤。

1.紫外线:皮肤老化仅有 20% 源于自然老化,剩下的 80% 源于光老化,几乎所有的皮肤问题都与光老化有关。长波紫外线(UVA,波长 320~400 纳米)能透过表皮层,直达真皮层,使皮肤产生活性氧自由基。而且它能穿透大部分的透明玻璃和塑料,造成皮肤晒黑、老化。并且紫外线对皮肤伤害并不是一次性的,也就是说每接受一次没有防护的日光照射,都会使我们的皮肤离衰老更进一步。

自由基的产生。图片来源:《精准护肤》

2.保湿不足:一切皮肤问题追溯到根源,都可能是由不起眼的皮肤缺水问题演化而成的。角质层是我们皮肤的第一道防线,它紧紧守护着皮肤内的水分,并防止外界微生物入侵。我们对皮肤进行保湿护理,实际上是在护理我们的角质层。角质层作为一个“士兵”,需要足够的“水分”作为营养补给,这样它才能起到“保卫皮肤”的功能。

3.护肤不当:很多人对自己的肤质肤况一知半解,判断不出自己的实际皮肤状况,也不了解护肤的底层逻辑,于是很可能选择了并不适合自己的产品,错误的认知与使用方法,更容易导致毛孔堵塞、皮肤干燥、色素沉积,甚至使皮肤松弛下垂,这也是产生皮肤问题的诱因之一。

抗衰记住这 5 点

少走 10 年弯路

看完导致皮肤衰老的 6 个原因,相信大家对抗衰老也有了一定的思路,要想正确抗衰,千万不要焦虑盲从,可以从以下 5 个方面来入手。

1.日常做好抗糖

抗糖有利于延缓肌肤衰老,在日常生活中,一是可以使用抗糖化护肤品,例如使用含有肌肽、硫辛酸、氨基胍等成分的护肤品,可以抑制皮肤的糖化反应;

二是做好抗氧化,糖化反应过程中,自由基也会参与其中,所以抗氧化可以帮助抗糖化。另一方面,被糖化的胶原蛋白失去了效用,而抗氧化可以促进新的胶原蛋白生成,改善被糖化的皮肤;

三是减少对添加糖的摄入,对精加工制品,例如奶茶、蛋糕、饮料等的摄入量进行控制,避免 AGEs 累积,延缓肌肤老化。

不过需要注意的是,抗糖并不等于拒糖、限糖,糖作为供给人体营养的物质之一,是不可或缺的营养成分。根据最新版的《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人每天控制添加糖不得超过 50 克,最好控制在 25 克以下。

2.保持充足睡眠

每天保持 7 ~ 8 个小时的睡眠,养成规律的睡眠习惯,少熬夜。

3.做好防晒,预防光氧化

出门时避开紫外线最强的时间段:上午 10 点到下午 4 点。无论是长时间还是短时间暴露在阳光下,都建议进行一定的防晒防护,擦防晒霜,戴衣帽、防晒伞、防晒面罩都是防晒护肤的常用物品。

另外,如果条件允许的话,可以适当使用一些抗氧化剂。

防晒剂系数推荐 图片来源:《精准护肤》

4.做好皮肤保湿

可靠的保湿步骤能够保护我们的皮肤屏障,提高皮肤的吸收能力。正确的保湿方式是先补水,再保湿。

很多人可能会有疑惑,如何判断保湿产品的好坏?其实有一个非常简单的方法,那就是在面部或身体上进行局部试用,皮肤给到的感受就是最好的答案。好的保湿产品可以让皮肤长时间感到湿润,光滑有弹性。保湿产品应该根据年龄、性别、皮肤类型等因素选择。

另外,多喝水、保持均衡而充足的饮食平衡、保证足够的睡眠时间、注意防晒,都有助于皮肤的健康和美丽。每日使用保湿产品仍觉得皮肤干燥时,可加强对皮肤的保湿措施,如每日使用保湿面膜。

5.正确使用护肤品

① 正确使用护肤品,首先是要了解护肤顺序,我们梳理了早上和晚上正确护肤的 7 个步骤。(大家可根据实际情况操作,比如不化妆的人可以省去卸妆的步骤,油性皮肤的朋友可以乳液、面霜二选一,面膜可根据自身情况选择是否每天使用等)。

早上护肤 7 个步骤 图片来源:《精准护肤》

晚上护肤 7 个步骤 图片来源:《精准护肤》

② 在顺序对的前提下,我们还要了解如何做才能让皮肤吸收效果更好,结合我们的经验,这里总结了影响皮肤吸收效果的 7 大黄金法则,以便帮助大家更高效地完成护肤。

7 大黄金法则

1. 适合。法则第一条永远是适合,适合大于一切!每个人的皮肤都有自己的皮肤特点,当你知道自己是什么肤质,并且学会看懂成分表时,也就会选择适合自己的产品了。

2. 浓度。挑选护肤品时,注意添加的浓度用量,抛开浓度谈效果,是不负责任的。

3. 用量。首先需要明确一点,如果你一瓶精华用半年、一瓶水用一年,然后觉得护肤品用了没效果,那么一点都不意外,因为用量不够足。使用“复涂法”在皮肤容易干燥的部位,如鼻翼、脸颊多次复涂,一遍遍加强皮肤的水合作用,从而增强皮肤的吸收能力,促进后续护肤品的吸收。

4. 温度。当外界温度升高时,血液循环加速,皮肤吸收能力也会增强。通常夏天的皮肤吸收能力会略好于冬天,我们创立的“捂压法”也是通过这个原理提高体表温度促进护肤品的吸收(见下图),用温水洗脸也有助于吸收。

使用捂压法前后的皮肤吸收对比 图片来源:《精准护肤》

5. 顺序。顺序不对,产品浪费,顺序决定效果。

6. 时长。护肤产品驻留时间越长,吸收越强,所以乳、霜等长时间驻留的产品一定要用。

7. 湿度。角质层不会骗人,帮它补充水分,它就会协助你更好地完成吸收务,5 个“黄金 30 秒”就是利用湿度达到事半功倍的护肤效果。水合度越高,皮肤吸收越好,前后效果可以相差 5~10 倍,所以用足水、复涂 3 次以上,充分水合能让护肤产生更好的效果。

精准护肤的“黄金 30 秒”是护肤步骤里的几个“吸收效果最佳”的时间窗口,一共有 5 个“黄金 30 秒”,在护肤过程中把握好 5 个“黄金 30 秒”可以起到事半功倍的效果。

5 个“黄金 30 秒”

第一个“黄金 30 秒”:洁面后擦干脸之后的 30 秒,这个时候刚洗完脸,皮肤表面还有些水分没有蒸发完,此时角质层的水分含量非常有利于后续的营养吸收,超过 30 秒,皮肤表面的水分蒸发会带走角质层的水分,角质层含水量下降,吸收效果下降。在这 30 秒内,赶紧给皮肤补充爽肤水,让角质层的水合作用最大化从而更好地软化角质层,以更好地吸收后续护肤步骤的营养。

第二个“黄金 30 秒”:补充完爽肤水后的 30 秒。同样的道理,经过水合作用,此时角质层水分含量最高,吸收效果最好,赶紧给皮肤补充精华液。

第三个“黄金 30 秒”:涂完精华后的 30 秒内涂眼霜。

第四个“黄金 30 秒”:涂完眼霜后的 30 秒内涂乳液。

第五个“黄金 30 秒”:涂完乳液后的 30 秒内涂面霜。

每两个步骤之间都是“黄金 30 秒”,一共有 5 个。防晒则不需要着急涂,只需在出门前 20 ~ 30 分钟涂,以保证其能够成膜即可。

面对镜子,你是否曾感叹过岁月的痕迹?爱美之心人皆有之,护肤需要长久坚持,在抗老这件事情上,学会正确的方法,把握抗老的黄金时期,或许我们没办法做到返老还童,但却可以尽早让皮肤拥有抗老能力,尽可能保持“冻龄”,留住青春。

《精准护肤》

如何正确判断自己的肤质和肤况?如何选择适合自己的护肤品?如何建立科学有效的护肤习惯?本书以数字为载体,解密肌肤密码。精准护肤的十大原则、十大方法、6 个“先后”、5 个“黄金30 秒”,决定肤质肤况的 3 个“一半”,影响皮肤吸收效果的七大黄金法则,正确护肤的7个步骤,“4837”精准护肤法……每一个数字背后,都是实现精准护肤的高效法则。

本书将带你轻松建立属于自己的护肤逻辑,制订最适合自己的护肤计划,在护肤的道路上更加自信和美丽。共同探索精准护肤的奥秘,打造健康美丽的肌肤。

来源丨图书《精准护肤》,中国科学技术出版社

来源: 科普中国新媒体

内容资源由项目单位提供