作者 普宁市麒麟镇卫生院中医科 黄世伟医师

上呼吸道感染后咳嗽是常见的症状之一，通常会随着病情的好转而自愈。但如果咳嗽持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医。

以下是一些可能有助于缓解咳嗽的方法：

1. 喝足够的水：保持身体充足的水分可以帮助稀释痰液，减轻咳嗽的症状。

2. 避免刺激性物质：如烟草、空气污染、化学气体等，这些物质可能会刺激呼吸道，加重咳嗽症状。

3. 使用止咳药：如果咳嗽非常严重，可以考虑使用一些止咳药物来缓解症状。但是需要注意的是，不要滥用止咳药，因为长期使用可能会导致依赖性和其他副作用。

4. 做深呼吸练习：深呼吸可以帮助放松肺部和呼吸道肌肉，减轻咳嗽的症状。

5. 保持室内湿度：干燥的空气可能会刺激呼吸道，加重咳嗽症状。可以使用加湿器或者放置一盆水来增加室内湿度。

总之，对于上呼吸道感染后的咳嗽，最重要的是休息充足、多喝水、避免刺激性物质，并根据具体情况采取相应的治疗措施。如果咳嗽持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医。

中医认为，上呼吸道感染后的咳嗽通常是由于外邪入侵引起的，治疗时应根据病情的不同阶段采取不同的治疗方法。以下是一些中医常用的方法：

1. 中药汤剂：根据病情的不同阶段和症状，选择适当的中药组合成汤剂饮用。例如，在感染初期可以使用清热解毒的草药，如连翘、金银花等；在痰多咳嗽时可以使用化痰止咳的草药，如枇杷叶、杏仁等。

2. 针灸疗法：通过针刺穴位调节人体气血运行，增强机体免疫力，促进病程的康复。常用的穴位包括肺经穴、大肠经穴、风池穴等。

3. 推拿按摩：通过推拿按摩刺激经络和穴位，促进气血流通，缓解咳嗽等症状。常用的手法包括拍打背部、揉捏太阳穴等。

4. 食疗调理：中医认为食物也可以起到一定的治疗作用。例如，可以食用梨子、百合、银耳等具有润肺止咳作用的食物；避免辛辣刺激性食物和烟酒等刺激性物质。

PS：中医认为之所以发生外邪入侵，和机体的抗病能力不够有关，所谓“邪之所凑 其气必虚”，故增强机体的抗病能力也是防治上呼吸道感染的关键，怎么样增强抗病能力呢？

中医提供了多种方法和建议。首先，保持良好的生活习惯至关重要。充足的睡眠和规律的作息能够使身体得到充分的休息和恢复，从而增强抵抗力。其次，合理的饮食也是不可忽视的一环。中医认为，食物具有四气五味，能够调理人体脏腑功能，增强正气。因此，我们应该注重饮食的均衡和多样性，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。

此外，中医还强调运动的重要性。适量的运动能够促进气血流通，增强体质，提高抗病能力。不过，在选择运动方式时，应根据个人的体质和年龄等因素来制定合适的运动计划，避免过度运动导致身体损伤。

除了以上几点，中医还提倡保持心情愉悦、避免过度劳累、注意个人卫生等，这些都是增强抗病能力的重要因素。此外，中医还讲究因人而异，根据个体的体质差异进行个体化的调理和治疗，这也是中医的独特之处。

当然，这些方法并非一蹴而就，需要我们在日常生活中长期坚持和实践。同时，我们也要认识到，中医的理念和方法并非只适用于上呼吸道感染的防治，它们同样可以应用于其他疾病的预防和治疗中，为我们的健康保驾护航。

需要注意的是，中医治疗需要根据个体情况进行个性化的治疗方案制定，并在专业医师指导下进行。同时，中西医结合也是治疗上呼吸道感染后咳嗽的一种有效方式。

来源: 麒麟健康