流感凶猛来袭，咱该做点什么？

作者：上海市第六人民医院 唐莉

随着气温的逐渐降低，每年的11月至次年的3月，流感这个“不速之客”总会如期而至。流感病毒的活跃和传播因冷空气的助力而加剧，给人们的健康带来威胁。那么，如何有效地防范流感呢？

一、什么是****流感？

流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。它的传播速度之快、传染性之强，令人咋舌。流感病毒主要通过空气中的飞沫传播，一旦感染，患者可能会出现高烧、头痛、全身肌肉酸痛等症状。虽然对于健康人群来说，流感通常不会引发严重的并发症，但对于老年人和慢性病患者来说，流感却可能带来致命的后果。

二、流感和普通感冒**，**你能分清吗？

1.普通感冒 主要由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻，主要表现为鼻部不适、打喷嚏、流鼻涕等。一般不会引起发热或全身症状。

2.流感 由流感病毒引起，症状较重，以高热、头痛、全身肌肉酸痛为主要表现。可伴有咳嗽、喉咙痛等症状。流感病毒分为甲、乙、丙三种类型，其中甲型病毒变异能力强，易引发大规模流行。

三、得了流感怎么办？

如果得了流感，首先要保持冷静，采取正确的处理措施

1 注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2 多喝水，保持身体的水分平衡，有助于排毒缓解不适感。

3 饮食上要清淡易消化，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

4 可适当使用一些解热镇痛药物，如布洛芬等来缓解症状。

5 密切观察病情变化，如出现呼吸急促、胸痛等严重症状，应立即就医。并发肺炎等严重疾病，需要住院治疗接受专业的治疗和护理。

四、预防流感，从这些生活细节做起

1.个人卫生不可忽视：养成勤洗手的习惯，特别是在接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时，请用纸巾遮住口鼻，避免病毒四处飞散。

2.保持室内空气流通：定期开窗通风，让新鲜空气进入室内。避免长时间处于密闭环境中。

3.接种疫苗很重要：流感疫苗是预防流感的有效手段。特别是儿童、孕妇和免疫力低下人群，更应及时接种疫苗。

4.避免近距离接触患者：如果家庭成员中有人出现流感症状，应尽量避免与其近距离接触，特别是家中有老人和慢性病患者的情况下。

5.公共场所要警惕：在学校、托幼机构等集体单位中，一旦出现流感样病例，患者应在家休息，以减少病毒的传播。

五**、关于流感疫苗的小知识**

流感疫苗需要每年接种一次。这是因为流感病毒经常发生变异，每年的疫苗都需要针对当年流行的毒株进行调整。同时，接种疫苗后产生的抗体6到8个月后会显著下降，保护作用减弱

**六 、**增强免疫力，为身体筑起防线

1.合理饮食：均衡的营养摄入是增强免疫力的关键。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等

2规律作息：充足的睡眠和规律的作息有助于恢复体力，增强免疫力。建议每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累

3.适度运动：适当的运动可以增强体质，提高抵抗力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，并持之以恒。

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来源: 急诊急救科普