春分后洗澡,注意这几步,好处多多!
铜陵疾控
春分后,封藏在地下的阳气会升发得越来越旺,我们身体里阳气的“小火苗”也慢慢燃起来了。
这段时间阳气才慢慢生发出来,我们先不要着急想着大补特补阳气,当务之急是要保护好刚生发出的阳气。
尤其,在春天这段时间一定要注意,那就是——洗澡!
洗澡这件小事,它也是有禁忌的。如果你忽略了其中细节,洗的可能就是 “伤身澡”!
春分后洗澡有禁忌
记住“2后1前”
运动后
很多朋友运动完后,总感觉浑身不舒服,恨不得立马冲个澡……停!朋友且慢!
人在剧烈运动时,心率加快,肌肉内血流量增加。刚一停下,身体还没有办法马上恢复平静状态。
此时人体大量出汗,体表血管呈扩张状态,如果突然给身体浇个冷水澡,会让血管急速收缩,导致血压升高,容易损伤心脑血管。
对于一些本就有高血压、冠心病等基础疾病的人,冷水浇下来的刺激,可能会导致急性心肌梗死,危及生命。
剧烈运动后或身体在出汗时,最好先缓一缓,慢慢喝上一杯温水。
等不再冒汗了,等心跳呼吸都平静下来,再选择与体温相近的35~37度的温水冲澡。
起床后
有一部分年轻人喜欢在起床后就直接洗澡,这是一种错误的做法。
因为空腹洗澡时,血糖浓度很低。洗澡时,我们容易过度消耗体力,感到头晕或疲劳。甚至一些体力不好的朋友会因此突然晕倒。
刚睡醒后,我们的肾脏还在修复的过程中。需要通过饮食和随后的运动逐渐恢复。
这时洗澡很容易损害肾脏修复后的内在元气,没有元气的话,我们会总是振作不起来,这很影响我们的健康。
睡觉前
为了能清清爽爽入睡,很多朋友习惯快要睡觉了才去洗澡。其实,这并非是个好习惯。
睡前洗澡,可能会让原本很困的你瞬间清醒,后面再想怎么睡都睡不着了。
而且,刚洗完澡后,人体躯干温度较高,这种状态并不适合马上入睡。
建议朋友们在睡前1.5~2小时洗澡,先让自己的体温上升。
接着,身体自动调节温度,2个小时后,躯干温度有所下降,自然就会产生睡意。
洗澡时搓这3个地方
养生防病很管用
我们在洗澡的时候,如果能有意识地搓搓3个部位,会有不少好处主动找上你!
搓耳后
人的耳朵背后有一条很明显的沟儿,这条沟被称为“降压沟”。降压沟是耳朵上的降压反应点,
血压高的人,按着这里就有跳的感觉,等这里不跳了,血压就降下来了。
如果出门在外突然血压升高,又没带药品,那就赶紧找到这个地方,推揉10~20分钟。
推耳背可以调畅全身的气血,有一定的辅助降压效果。对于头痛、耳鸣、失眠乏力等症状有很好的调理作用。平时作为保健,洗澡的时候顺便搓一搓,搓3分钟左右就可以了。
我们的耳朵后面,还藏有个“安眠穴”。洗澡时,揉搓安眠穴2分钟左右,能安神定志、改善睡眠质量。
耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处(翳风穴与风池穴连线的中点)。
搓捏腋下
从中医的角度看,腋窝附近围绕着肺经、心包经、心经、肝经和胆经。这让腋窝在一次性疏通多条经络於堵上有很大优势。
其中的极泉穴就是心经的重要穴位。能调理突发的急性心脏病,改善慢性心脏病的一些不适反应,
在养心护心上是一把好手,妥妥的人体自带“速效救心丸”
位在腋窝顶点、人体腋窝下的两条筋脉之间,腋动脉的搏动之处。
举起右手,将我们腋窝分成前、中、后三个位置,这三个位置分别是肝经、心包经和心经的汇聚的地方。
从腋窝的下方捏到腋窝,再捏到手臂上端。前、中、后三个部位各捏1分钟,上下搓捏。
如果捏腋窝的时候捏到了小颗粒、小条索,可以重点揉揉这些地方,将它们搓揉散揉松。
搓脚底
洗到脚的时候,我们可以去着重搓一下脚底。动作非常简单,用我们的手心搓脚心就可以了。
手心有劳宫穴,劳宫穴是心包经上的重要穴位;
手心握住脚心,可以使心肾相交,阴阳调和,打通全身12条经络。
“火不上炎而神自清,水不下渗而精自固”
让五脏六腑气机顺畅,让气血能送达四肢末端、缓解淤堵,像血压异常、心梗脑梗、失眠,以及耳鸣、晕眩,都是它的调理强项。
来源: 铜陵疾控