护理头发和头皮，关系到个人形象和气质，也影响皮肤等器官的整体健康。头皮和头发、毛囊和皮脂腺等构成了人体生态小环境，如果头皮有红肿、疼痛、头屑、长癣、疮痈等问题，意味着生态平衡打破，出现感染征兆，需要及时调理。

1.头皮上的小疙瘩是什么

头皮上长的小疙瘩，如果是白色或淡黄色、小米粒大小的颗粒，可能是由于头发出油太多未及时排出，产生的颗粒状白头，代表体内的雄激素分泌比较旺盛，是相对健康的。

头皮像一个“大油田”，密布了400至900个滋润头发和保护头皮的皮脂腺。在油脂分泌较多的情况下，分泌物就容易黏合汗液、头皮屑、细菌和灰尘，形成肉眼可见的颗粒物，可以通过洗头清除。但当小颗粒向大片的小疙瘩、痘痘转变时，就需警惕可能是疾病发出的信号。

2.头皮上的小疙瘩可能是这4种病

头皮出现红色丘疹，可能是毛囊炎

头部银屑病严重时会出现暂时性脱发，如经常搔抓头皮导致破皮后留下瘢痕，则可能引起永久性脱发。银屑病是多病因参与的疾病，只能通过药物进行缓解与控制。头皮出汗、头皮卫生状况不佳等导致毛囊被细菌、真菌、病毒或蠕形螨感染，易导致毛囊炎。

头皮覆有厚鳞屑红斑，可能是头部银屑病

头顶部位出现白色鳞屑，伴有炎症性的丘疹以及脱发情况，可能是头癣。头癣主要通过传染而得，可分为直接感染和间接感染。如接触头癣患者或有病的猫、狗等动物，头对头接触可能感染头癣；使用头癣患者用过的梳子、理发工具、帽子、床单、枕巾等，也可能感染头癣。

头皮丘疹伴随瘙痒，可能是脂溢性皮炎

头皮上出现红斑、小丘疹，覆盖着灰白色鳞屑，伴有瘙痒感，严重者头皮甚至有渗出、结痂、有臭味等，可能是一种慢性炎症性皮肤病脂溢性皮炎，会反复发作。男性雄激素较多，油脂分泌旺盛，更容易出现脂溢性皮炎。此外，日常饮食油腻、嗜酒、熬夜、精神压力大，也会对发病产生一定影响。

3.做好6件事养护健康好头皮

保持头皮清洁

保持清洁是头皮健康的关键，但洗头不是越频繁越好。油性发质者可每天洗发1次，中性或干性发质者可调整为每周3至4次。挑选洗发产品时，应关注配方表，推荐富含石栗籽油滋养精华、维生素原B5等天然成分的润泽保湿洗发露，清洁污垢和多余油脂的同时，还能调理头皮水分及油分的平衡，调节头皮新陈代谢，让头发健康生长。

洗发时水温最好在35至40℃，水太冷无法有效洗去头皮上的油脂，水太热会刺激头皮并过度清洁油脂，导致发质受损后易断裂或毛躁。

护发素不接触头皮：防止毛囊堵塞

护发素既可滋养头发，又能起到屏障作用，保护头发免受干燥空气和织物的伤害。富含植物精华的固源韧发护发素，具有精准修护科技，更有效地修护脆弱受损发质，增强发丝韧性。搭配使用富含摩洛哥坚果油、鳄梨油、石栗籽油的滋养修护精华油，效果更佳。

涂抹护发素至少离头皮1至2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。如果护发素抹到头皮上，可能会导致头皮毛孔堵塞，引起脱发。

避免频繁烫发：减少头皮刺激

烫发剂中的化学试剂会损伤头发毛鳞片，引起头发干枯分叉，对头皮产生刺激，引起毛囊炎症。烫发使用的化学药水或染料，易导致头皮红肿、瘙痒、疼痛等不适症状，严重时会引起头皮糜烂、渗出。频繁烫发还可能导致发根松动，使头发容易脱落，严重时可能会导致毛囊损伤或坏死，造成永久性脱发。

不要挠头皮：避免头皮感染

频繁挠头皮或摸头皮，手指及指甲上的细菌会传播到头皮上，诱发头皮出现慢性炎症，导致真菌、细菌感染，引起或加重头皮的痘痘和脓包。如果头皮出现痘痘，建议及时到正规医疗机构就诊，查明病因，对症治疗。

均衡饮食，规律作息

不健康的饮食习惯会造成头皮环境发生变化，爱出油、易发痒。日常膳食应减少高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、烧烤类食物，多吃富含维生素的水果、蔬菜以及豆类。同时应保持良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，远离酒精，减少压力。